要說我們身上，最任勞任怨、默默無聞的，恐怕應該是腳了，腳也最易被人們忽略，其實，人的雙腳對於人體好比樹根之於大樹，根壯樹旺，根竭則樹枯。而秋冬養生，就應該從養腳開始。

自古以來，各種養腳護腳的方法就層出不窮。現在天一冷，各種足浴盆又成了商場裡的熱銷產品。

腳的健康與否代表著人體健康與否，“養樹護根，養人護腳”，養好腳，對人體健康有諸多益處。 “腳上有與神經中樞緊密相連的無數神經末梢。”陳紅亮介紹，如果人體的某個部位出現病變，都能在腳上找到相對應的穴位。而一些常見病，如頭暈、失眠、骨質疏鬆等，都能通過對腳部相關穴位的調理達到治癒疾病的目的。因此，人們在日常生活中，應該對腳有足夠的重視層出不窮。

按摩和足浴療法簡便有效

“而腳的保護其實很簡單，只需一些簡單易行的方法。”陳紅亮介紹，中醫學上認為，治療頭暈、失眠、骨質疏鬆等病症的眾多方法當中，按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法。 “像按摩療法，只要找准足部的穴位進行按摩，對某些疾病可以起到緩解症狀甚至治癒的作用。”陳紅亮說，一般失眠者，睡前可先用熱水泡腳，之後進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然後重點按壓腎、心、肝等反射區，每晚堅持，睡眠會有很好的改善。 “按摩和足浴相配合，效果會更好。”陳紅亮介紹，失眠症患者，可用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、硃砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，再進行按摩簡單。

足部保健有禁忌

“現在市場上像按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具也很多，不少足浴盆也帶有按摩功能，讓足部保健變得更加簡單了。”陳紅亮提醒大家，足部按摩雖然有利於健康，但對健康人來說，飯前飯後就不宜進行足部按摩。

冬季喜歡泡腳的人，一次泡腳以15至30分鐘為宜，如果能在泡腳時適當補充一些水分就更好了。 “

秋冬也得防真菌

夏天，足部的真菌讓很多人十分煩惱，其實，真菌在秋冬同樣猖狂。

鄭州市中醫院主治醫師張燕介紹，冬天來了，為了禦寒，腳被層層包裹起來，在這種情況下，給真菌提供了滋生的空間。 “一般真菌感染從腳指甲和皮膚開始。”張燕介紹，真菌很容易擴散，一旦腳指甲感染並造成皮膚損傷，就容易導致其他不良病症，如蜂窩織炎。 “冬季要想遠離足部真菌，需注意以下幾個方面。”張燕說，如果要去修腳，須確保腳盆和相關工具乾淨，並註意這些工具是否放在消毒櫃中;去足部保健場所，可以自帶消毒劑和毛巾等;不要一直用指甲油，建議休息一周再塗抹;沐浴後，給腳指甲周圍擦些潤膚露，並防止腳指甲受傷;保持雙腳皮膚衛生、細嫩，避免皸裂、脫皮或腳跟乾燥，擁有良好衛生習慣。