粉色題板
1. 在乾淨的床上裸睡2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經3. 養成記錄生理週期的習慣4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經6. 貼身衣物不干洗7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿9. 如非必要，不使用衛生護墊10. 定期檢查化妝品的保質期11 . 洗浴後一小時再化妝12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
藍色題板
1. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機3. 複印文件時，與復印機保持至少一米4. 只在非常必要時才使用滴眼液5. 不趴在辦公桌上午睡6. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部7. 不要將筆記本電腦放在膝上使用8. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射9. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨10. 每30分鐘伸一次懶腰11. 辦公室地毯定期清洗殺蟲12. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵13. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀14. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放15. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來16. 每週晚過22：00的加班不超過一次
綠色題板
1. 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生2. 沐浴不超過10分鐘3. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭4. 用冷熱水交替洗臉5. 不用塑料器皿盛裝熱水6. 定期清理冰箱7 . 微波爐在工作時，請離開廚房8. 使用抽油煙機9. 晚餐時關掉電視機10. 盡量避免使用厚絨布窗簾11. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間12. 用天然的花香或果香代替芳香劑13. 冬天居室裡的加濕器使用純淨水14. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室15. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘16. 頭髮沒乾時，別急著入睡17. 臥室的房間要用柔和色彩
黃色題板
1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水4. 多喝酸奶5.無論什麼原因，都別抽煙6. 在食譜裡添加雜糧和蔬菜7. 飲綠茶勝過紅茶8. 重視早餐多過晚餐9. 控製鹽的用量10. 起床後先刷牙，再喝水11.經常嚼口香糖12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕14. 每周至少吃一次魚15. 遠離可樂等碳酸飲料16. 不喝久煮的火鍋湯17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家18. 飯前吃水果勝過飯後19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
橙色題板
1. 多享受早晨8－9點的陽光2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要5. 冬季少做戶外運動6. 10層以下，不乘坐電梯7. 每三個月改變一次你的健身菜單8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時9. 邊看電視邊做柔軟體操10. 經常散步11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康14 . 去正規的醫院而非美容院接受按摩15. 非運動狀態下不喝功能性飲料16. 運動後休息半小時再入浴17. 不在過吵的健身房中鍛煉18. 正確的姿勢比專程去健身更有效
紫色題板
1. 喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。 2.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 3.認真遊戲，但牢記只是遊戲。 4.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然後刪除。 5.想吃餅乾前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 6.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 7.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸8.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。 9.每天樹立小目標然後努力實現。 10.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。 11.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。 12.生日、聖誕節、情人節，記得買禮物送給自己。 13.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。 14.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 15.看透的時候，假裝沒看透。 16.內衣一旦出現破損，決不再穿，立即扔掉。 17.每天和爸爸聯繫，經常跟死黨交流，偶爾給不常聯繫的朋友發短信問候，絕不回頭找以前的戀人。 18.記得自己的錯誤並想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 19.憤怒的時候數到30再說話。 20.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。真的。 21.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。 22.狀態低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 23.真正看中的東西就買，不要藉錢。真正喜歡的男人就追，量力而行。 24.節假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包裡扣下一百塊。 25.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 26.永遠不向從前的戀人訴苦。 27.出門之前，根據步行的時間和強度考慮要穿的鞋子。 28.即便只是下樓買水果，也記得別穿的太邋遢。你永遠不知道會在什麼時候遇上什麼人。 29.擠公車的時候不要和別人擠的太緊，給自己預留幾公分空間。工作也是，學習也是。 30.隨身攜帶：面紙，鏡子，護墊，錢包（裡面有錢），鑰匙。不隨身攜帶：舊情人送的戒指，照片，回憶。 31.選一項喜歡的運動並且堅持下去。 32.可以淘便宜的衣服，但記得自己的品位比這個價位高。 33.桌上的護膚品永遠比化妝品多，貴，好，對於女人來說外養不如內調。 34.洗衣服之前戴手套，保護自己總沒錯。 35.養成寫日記的習慣，哪怕只言片語。 36.可以不認同，但學會尊重。 37.打電話的時候記得微笑，對方聽的見。 38.注重內心，但不忽略外表。 39.每月記帳，每月儲蓄。 40.了解潮流，但不必跟風。 41.看起來多大年齡，就有多大年齡。 42.做不了決定的時候，讓時間幫你決定。如果還是無法決定，做了再說。寧願犯錯，不留遺憾
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