6點起身  搭車去蛇口 車程時間:90分鐘

8點開始練波

帶波跑圈六個 (慢跑)

玩捕魚   嘻嘻 幾好玩

都出成身汗  太陽真係好猛

2人傳球  15次 我同隊長一組

打兩節比賽  冇掂過波

輸左  7:2  6:2(一球一分)

我做大前鋒

罰跑來回兩次  真的好累呀!!!

又做一d腳步訓練  做左三組

之後做傳球  做佐1組

練完好想嘔

好驚又中暑