要做到身心健美，便要注意起居與飲食習慣的調整，認識您的身體時鐘，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作：
- 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。
- 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
- 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
- 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
- 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
- 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
- 療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
- 晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
- 所以要做到身心健與美，還是應該從您的日常習慣開始。
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午 9:00 ~ 11:00 精華期：此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00 高峰期： 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午 4:00 ~ 5:00 低潮期：體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期：最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期：此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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