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美肌飲食
2013 年 2 月 8 日  星期五

農曆新年即將到來,想讓自己在拜年時上受人注目,肌膚狀態一定要好。但肌膚保養是長期的抗爭,想美肌就要從飲食開始。人體組織液裡含水量達七成,當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水份的攝入,每日飲水量應為一公升左右。

常吃含多種維生素的食物,對於保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如當人體缺乏維生素A,皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B,會出現、口唇皮膚裂開、脫屑及色素沉著。維生素C主要是抗發炎,防止曬傷,促進傷口的癒合,而且又是重要抗氧化劑。維生素E能夠破壞自由基,從而抑制衰老。多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有多種維生素的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞;同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜,可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。

皮膚中的微量元素像鎂、鋅、銅、錳,這些可都是我們皮膚不可或缺的元素。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,多食富含鐵質的食物,如蛋黃、海帶、等使皮膚光澤紅潤。銅、鋅、錳是膠原蛋白合成、以及彈力纖維聯結過程中的必要因數。錫具有清除自由基的功能。如果皮膚缺乏微量元素,就容易讓肌膚失去彈性、甚至鬆馳跡象了。  

膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。膠原蛋白在皮膚中如支架和彈簧支撐著皮膚,一旦彈簧斷了,真皮組織會塌陷,出現皺紋。膠原蛋白和彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性皺紋減少。膠原蛋白大多存在於動物體內,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

在此先恭祝大家蛇足飽滿、魅力如蛇!

分類: 未分類
發表時間:2013-02-08 11:12 AM  [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]





訪客留言 (返回 DrYam 的日誌)


情色貼圖 於 2014-03-10 04:00 PM 發表:
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fanny90 於 2014-01-08 03:18 PM 發表:
去韓國 遊學團要有健康生活就要報鋼琴課程
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wer 於 2013-04-25 06:44 PM 發表:
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