唔知打咩好,又睇左一本書
介紹俾大家,一定多多幫襯呀!!
因為我既眼好似唔似以前咁好,所以我睇左眼既書
1.一分鐘要貶眼10至20次
2.流下眼淚都好ga,可以過濾污糟野
3.唔好係暗處睇野
4.唔好持續睇精細事物
5.睇野既距離維持係30公分以上
6.覺得有壓力就要讓眼睛休息
7.要俾雙眼保持濕潤
8.在專注工作之後一定要休息
9.維持正確視物既姿勢
10.開窗保持空氣流通
11.植物放係陽台上
12.禁止室內抽煙
13.唔好側住或彎腰駝背睇電視
14.睇電視既距離係3公尺,最少2公尺
跟住落黎,係要大家跟偽做:
首先檢查下你地既凳適唔適合各位
1.將雙手放係抬上,要好似打字咁,跟住睇下成唔成直角,最好大於直角少少
2.膝蓋能否成直角
如果兩樣都做到,咁就恭喜晒!!成功過關!!
眼球體操:
1.閉上眼睛 2.張開眼睛 3.看上方(只有眼球轉動) 4.看下方
5.看正前方 6.看右方 7.看左邊 8.眼球轉動(由左轉向右) 9.看正前方(結束)
每日做1-3次,記得每日做啦!!
頸部同肩膀疲勞都會帶俾眼睛不良影響,所以我地先用簡單既體操來消除身體疲勞
1.坐係凳上,雙手壓係抬上(消除手肘疲勞)
2.係凳上側(左)轉上身,握住椅背,向返正面,再向右轉
3.將手合埋,靠係椅背背後 (呢個同2都係消除背部疲勞)
好啦,教住咁多先,bye
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