2014 年 7 月 17 日 星期四  |
| 2014-07-17 |
分類: Depression |
最近認真的體會到思維想法
真的可以很影響一個人的情緒，
跟治療師談了有一個多月，
一直都是以CBT(認知行為療法)治療，
加上藥物治療，
我感覺自己真的變得正常了許多，
至少不會無原無故痛哭絕望及想到死亡，
我覺得那的確是很大的進步，
我開始了一些新的興趣，
也學習了觀察自己的思緒
嘗試控制自己的負面想法，
不讓它在腦中愈滾愈大，
努力集中Here and now的當下，
嘗試不去想未來未知的事情。
當然接下來還是有很多方面要改善，
比如說面對自卑問題，
學習stand up for myself等等,
雖然最近常常失眠，
可是我沒有憂鬱，
那真是萬幸!
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| 發表時間：2014-07-17 04:37 AM [ 編輯日誌 ] |
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