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2008 年 7 月 13 日星期日

長跑..

分類: 未分類

今日11點起左身

就刷牙洗面..食早餐

好悶-.-

之後食完就開機玩左陣電腦

好快就俾番阿妹玩..

因太悶既開係俾番阿妹用

之後想訓教..但訓唔著

又睇電視

跟住4點半就打俾鍾叫佢出去長跑

點知佢家姐造佢出左去-.-

之後冇理佢..自己跑左去北區公園

途中見到黑鬼

跟住就同佢一齊行過去

行到去見到政係到..

但唔見鍾

跟住就跑熱身圈

話要跑5mins

但我全部都行..

冇心情跑

之後跑完就跑圈

男跑5女跑4-.-

都唔係好辛苦..

跑完伍大佬請飲汽水..正

跟住做體能

做3set..做到仆街

開頭果set就做20下掌上壓

20下交差腳..20下單車腳

跟住果set就做30下掌上壓..

40下交差腳..40下單車腳

之後果set做40下掌上壓

60下交差腳..60下單車腳

做做下肋雞無啦啦話頂你個肺

笑死左我地做唔郁

之後番到去沖涼

跟住就食飯

食完坐左係到睇電視

睇到差唔多9點

杰打黎叫我出反打波-.-

小佢..9點先黎叫我出黎打波

跟住都係出啦

叫鍾係百佳等

見到佢就問佢頭先做咩唔黎長跑

之後佢話腳痛唔黎

問佢去左邊

佢話去左杰屋企睇片-.-

腳痛好心你打個電話黎話唔去啦

搞到政同我係咁打電話去佢屋企

真係頂佢唔順

跟住佢地2個話2 on 1

姐係佢地2個鬥我一個-.-

打完就番屋企

沖左個涼

出左黎打b10G`

今日真係好悶

想出街又冇人出

聽日做下暑期作業都好..

enD..＊＊＊

出世時間`：2008-07-13 10:52 PM 比粒cm我吧`THZ [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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