闊別十年後的練習 -  Reebok Run Yourself Fit Workshop Lesson 2

闊別十年，再次預備重返戰場∼∼

感覺無疑是不勝從前，體力不及之餘當年，肌肉強度都不及從前∼！

練習起上來比從前加倍辛苦＞。＜

加上久久沒段練，運動後肌肉酸痛更甚辛苦∼

只是練習課，已令肌肉酸痛足幾天＠＿＠

第二課亦主要著重拉筋＋段練跑步時會用到的肌肉∼

大家都在專心的聽教練指導呢~^^

教練在示範段練中要做的動作~

左邊是男生要做到的，右邊是女生要做到的。

有這個攪笑的爬牛牛動作∼

還有這個練習背部肌肉的∼

看教練的示範後，大家都開始操練了∼^^

看似不難做到的爬牛牛動作>.<

爬起來就知道這動作是很考腰力＋手力的！

承托大球起坐好像很輕易，可是每個大球有6 – 8 Kg的重量喔>.<

足足有包大米的重量…

開始的一兩下動作是頗輕鬆的，但連續做幾下腿真的會軟的。。。

做這動作時，已感到疲倦不堪了∼

因以上的動作是一組一組做的，沒休息時間的。。。

每組動作做了三次＠＿＠

練習後，手腳都變軟了。。。

回家後，很快便呼呼大睡∼∼

出奇地，這星期的練習雖然消耗大量身力，但肌肉酸痛情況竟沒第一星期的辛苦！

附上Lesson 2 的大會合照∼^^

這是練習後跟練習隊友的街拍∼

希望大家喜歡布甸的分享，謝謝瀏覽^^

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