2005 年 5 月 2 日  星期一

肥....肥...肥...

今日冇去街....下午佢地話去打波,我冇去到,,,,係屋企好悶..........聽日返學.....

３2 種食唔肥方法,,

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
27.食物少油及避免進食加工食物。
28.每天做半小時輕量運動。
29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小時有氧運動。

我要試...我要試... 最近真是發褔了不少 .....

2005-05-02 08:10 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2005 年 5 月 1 日  星期日

好串既作文

我出生在一個非常貧苦的家庭，記得小時候，爸爸的生活很無聊，整天只能數錢，媽媽也是，整天都在掃錢；
我家住在深山中，每次要出去買東西，都相當麻煩，開保時捷要5小時，開賓士也要4小時；雖然家裡有直昇機，但是開到那邊很難找到停車位，相當的不方便；我偶爾也會出去逛街，爸媽怕我被綁架，隨身有20多個保鑣保護著，大家看到我都嚇跑了，所以我從小就開始被排斥......
因為家裡是在深山，每次到了冬天都非常冷，爸爸也說，出去買東西很麻煩，所以冬天沒有暖爐...沒有棉被...每天只能陪著爸媽燒錢取暖...而睡覺的時候，也?u能蓋著錢睡覺(我覺得英鎊比較溫暖)。
記得小時候，有一次，因為房間太大，還來不急跑出房間，就尿褲子了，所以，爸爸在我房間放了一台小綿羊機車，
好讓我能在10分鐘以內，衝出1000坪的房間，穿越5公里的走廊，到達800
坪的廁所(我常常在走廊迷路)；爸爸又另外叫人加蓋了20間600坪裡面有著250坪小廁所的破房間，說:以後如果尿濕了，直接換房間，如果房間不夠或是太小的話，再告訴爸爸，
爸爸再叫人來多蓋幾間，我們的生活很辛苦，你要忍著點!!現在想起來，爸爸真是個善良的人!!
還記得有一次，家裡遭小偷，因為他用炸藥炸壞了我爸的保險箱，使得裡面的金幣不斷的往外滾出來，
結果竟把那個小偷壓死了......我覺得那個小偷好可憐......金幣壓死人是很痛的!!他不像之前那個被鈔票悶死的小偷一樣幸運。媽媽也常常告訴我，我們家生活非常困苦~~要我學著吃苦~~所以我從小養成了刻苦耐勞精神，我將來的志願，是要找200隻會吃錢的怪物，好把家裡的錢都吃光，為那些可憐的小偷報仇!!
老師評語:去死啦!!

2005-05-01 07:44 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2005 年 4 月 30 日  星期六

支力

今日女童軍去探防老人,我同莊,媛一隊去探個啊伯.....我地同個啊伯都幾好傾...媛成日講埋d唔啦姦既野... ,完左之後就集合去食自助餐...都ok多野食...好多甜品...由其是個朱古力慕詩真係好正...莊食生壕食到想嘔..haha...我地個個都食到勁飽..死喇..返尼個時個個都好累,係架車到訓著左...係大埔行左一陣就返歸....

返尼個時好熱呀...都唔知咩天氣尼嫁...好焗,行到成身汗...好累...啊媽返到尼個時叫我拖地...唔想拖...好累又熱喎...到最後都拖左...拖到二樓個時好熱..之係落左地下炭冷氣....過左一陣又拖....又一樓拖上三樓...又熱又累...下次咪攪.....but有報酬收喎... .再一次講 ...要 喇...

2005-04-30 11:46 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2005 年 4 月 29 日  星期五

好熱呀

今日d天氣勁熱,好彩都有d風....pe堂個時敏又打到啊蔡... 放學個時做壁報...問陳潮中拎水彩時佢幾串....汪我上你堂都唔係好差姐...咁串.. ..

之後我地就無做到...落左去打排球,大廖勁q煩....又唔知佢up咩喎...Miss lam真係講得冇錯呀...又話唔比著校服打波喎...勁煩...

走個時同大寶去釘耳骨....之後行左一陣就返屋企....食完飯去東東到玩...食左好多野 ..

算吧,我還是做不到!

2005-04-29 11:55 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2005 年 4 月 28 日  星期四

...

今日牙隹早退,尋晚同佢傾左一陣...唉...心病...佢咩咩又係既...所以第二個小息就走左...數學個時好多人串廖史,廖史好興,諗住將支筆掟去光頭take到...點知掟到我隻腳,有d痛..but冇事...我好 .就將佢支筆掟落垃圾筒到....

放學做壁報...做左一陣比老溤叫左落去女童軍..勁悶...之後同大寶一齊放學....

聽日重測EG..頂 ...我竟然留左份卷係學校...唉...唯有聽天由命吧....shit.....

2005-04-28 09:58 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]