昨天的深造髮型課很緊湊, 因做了有辮子蝴蝶結的款式及放鮮花的造型, 又要教使用風筒的效果, 結果忘了展示省略蝴蝶結辮子, 加入髮飾的造型. 故今早又做了一個幫助大家參考一下. 很期待9月, 因8月沒有假期, 特別希望9月可休息一下. 假期較少的日子, 特別注重飲食, 因龐大的工作量, 要從飲食及睡眠入手保持魄力及好氣色. 我才不想因工作令自己皮膚看起來暗淡無光澤呢! 現一星期只出街吃一至兩次, 平常都是吃家中煮的食物, 吃最多的是蕃茄, 西蘭花, 雞蛋, 牛奶, 蜜糖, 奇異果, 牛肉, blueberry, 乳酪, 魚, 豆漿等等, 說來奇怪, 戒了薯片及只吃健康新鮮食物之後, 皮膚及精神真的好了很多, 心情亦很愉快及少了急躁的感覺. 故想與大家分享一下有關資料.
以下是美肌食物的分類, 可給大家參考一下:
1. 紅色及橙色疏果: 顏色鮮艷的疏果最好, 有非常多的營養. 其中蕃茄有很多茄紅素, 抗氧化效果超強. 現在很喜歡買新鮮的以色列或北海道的蕃茄, 用少許胡椒, 鹽調味, 煎一煎, 鮮甜多汁非常好吃.
2. 十字花類綠色蔬菜: 例如西蘭花, 非常多抗氧化物, 還有維他命C, 對皮膚身體好有益. 而且亦有防癌的效果.
3. 大蒜, 洋蔥: 大蒜有200多種營養素, 家中多用來炒菜. 它可清除自由基及膽固醇, 而且可防止腸胃類的癌症, 家中如有大腸癌的病史的人, 可以多吃.
4. 白色魚肉為主: 有豐富蛋白質及不飽和脂肪, 可增加皮膚的彈性及保濕力及防止老化. 但紅色的三文魚因有較多笨丙胺酸, 會增加黑色素, 如想美白的女士不宜多吃, 但它其實都含有很好蛋白質的.
5. 膠質類: 魚皮, 本耳, 雞腳, 海參等, 可以製造膠原蛋白, 對皮膚彈性有幫助, 亦含有幫助關節潤滑的玻尿酸, 可改善退化性關節炎.
6. 黃豆類: 有豐富的異黃酮素, 可促進分解脂肪, 延緩老化, 預防骨質疏鬆
7. 綠茶: 含有豐富的多酚, 有好好的抗氧化的效果, 其他未發酵的茶葉, 龍井茶, 碧螺春等等, 都可以間中飲下.
事實上, 自從多吃健康食物後, 面色好了不少, 而且就算工作多, 水腫亦減退了很多, 精神亦好好, 大家都不妨多吃上面的美肌食物. 效果一定好過買超昂貴的護膚品呢! ^^
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