毛毛公仔 從前極度美麗
不過人大個了 抱它不夠實際
從前溫室 原來竟這樣貴
現在要喊 誰為我解圍 誰在呵護安慰

從前曾習慣不停叫 爸爸媽媽
一個人倦了總想到家 何時又再坐再臂內
抱我飲茶 原來大個了要很高代價
為何還做我的媽媽 如老友好嗎
請顧問細訴我要怎麼找到他
挨世界 好玩嗎 人情世故 凶險吧
求你告訴我不算可怕
從前很想 提前獨立多好 不要誰來教我
自己總會用腦 毛毛公仔 原來始終恨抱
外面世界 誰為我操勞 憑什麼做得到

世面寧願不瞭解 留在這家中最大
往日年紀很細 最要關懷
有怪莫怪 只怪 我已踏進大人的世界

日常在緊逼的時間下，要處理許多事項或工作，令人產生不同程度的精神緊張

1
覺得手上工作太多，無法應付。
2
覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3
得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4
遇到挫敗時很易會發脾氣。
5
擔心別人對自己工作表現的評價。
6
覺得上司和家人都不欣賞自己。
7
擔心自己的經濟狀況。
8
有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
9
需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
10
需要借助安眠藥去協助入睡。
11
與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12
與人傾談時，打斷對方的話題。
13
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14
太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15
當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
16
做事急躁、任性而事後感到內咎。
17
覺得自己唔應該享樂。
 

消除緊張
一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，
　　可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
　　比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、听音樂、看電視等。

必先量力而為，作出周詳計劃，如部署必要時的應急支援，
避免在時間不足或資源缺乏下堅持完成工作，引致精神和體力透支