有一個富翁，他可以用錢買到任何東西，但他卻感覺自己越來越不快樂。

他相信自己得了憂鬱症，尋遍名醫，但空虛的心情，卻仍然日以繼夜折磨著他。

某天，他聽說偏遠的海濱住著一個很厲害的醫生，決定前去看診。

醫生聽了他的問題，告訴他：「我有個很好的處方，保證有效！」

接著遞給富商三個紙包。

醫生叮嚀：「這三個紙包中各有一帖藥，你一天服用一帖就好。不過，切記，必須在沙灘上服用，才會見效。」

富翁半信半疑，告別醫生後馬上走到沙灘上，打開第一個紙包。

裡面什麼都沒有，只寫了幾個字：在沙灘上躺三十分鐘。

富翁覺得自己被耍了，但心想死馬當活馬醫吧，便依照指示，躺在沙灘上。

一開始，他心裡一直想著自己有多不快樂，但漸漸的，他開始聽到海浪的聲音、聞到海水的鹹味、發現藍天中的雲朵正隨著涼風變幻……他就這麼一直躺著，直到夕陽西下，他才發覺自己躺了不只三十分鐘。

第二天，富翁又來到沙灘，打開紙包。

裡面還是什麼都沒有，只寫著：「在沙灘找出五條擱淺的小魚，把牠們扔回海裡。」

富翁照做了，不知道為什麼，當他看到奄奄一息的小魚，一回到海裡馬上生龍活虎，他突然覺得心情好像好一些了，於是扔了一條又一條。

第三天，他打開最後一個紙包，寫著：把你的煩惱都寫在沙灘上。

富翁找了一根小樹枝，在沙灘不斷的寫著：和妻子的關係越來越冷淡、孩子不聽話、上個月談生意不順利……他寫得有些累了，直起腰來，看著自己一連串的煩惱。」

突然，一陣大浪打上來，又很快就退去了。

富翁驚訝的發現，剛剛被他寫滿煩惱的沙地，又回覆平整，彷彿什麼事都沒發生。

∼心的體驗∼

憂鬱彷彿已經成了現代的文明病，就算我們沒有罹患憂鬱症，卻或多或少，常會感到悶悶不樂，心口彷彿被壓了一塊大石頭。

不過，能搬開這塊石頭的，其實只有自己。

故事中的第一帖藥，就是休息。

名醫要富翁躺在沙灘上，不只希望他的身體放鬆，更期待他千頭萬緒的心思得到休憩。

第二帖藥是付出。不管你幫助的對象是人，還是動物，自己都能獲得更多快樂。

只要付出一點點時間，就能換回充實的心靈，不是非常划算嗎？

第三帖藥是時間。

你會說放下何其容易？那就交給時間吧。

其實，時間就好像撫平沙灘的海浪，不管再如何深刻的傷口，也會隨著時間淡忘。

呢樣野我一生都要學習。
一生都有忙不完的工作，點先學識將煩惱放低？^^

黑暗中沒有美與醜，只有善與惡

在從紐約到波士頓的火車上，我發現我隔壁座的老先生是位盲人。

我的博士論文指導教授是位盲人，因此我和盲人談起話來，一點困難也沒有，我還弄了一杯熱騰騰的咖啡給他喝。

當時正值洛杉磯種族暴動的時期，我們的談話因此就談到了種族偏見的問題。

老先生告訴我，他是美國南方人，從小就認為黑人低人一等，他家的佣人是黑人，他在南方時從未和黑人一起吃過飯，也從未和黑人上過學。

到了北方念書，他有次被同學指定辦一次野餐會，他居然在請帖上註明「我們保留拒絕任何人的權利」。

在南方，這句話就是「我們不歡迎黑人」的意思，當時舉班譁然，他還被系主任抓去罵了一頓。

他說有時碰到黑人店員，付錢的時候，總將錢放在櫃台上，讓黑人拿去，而不肯和他的手有任何接觸。

我笑著問他：「那你當然不會和黑人結婚了！」

他大笑起來：「我不和他們來往，如何會和黑人結婚？說實話，我當時認為任何白人和黑人結婚都會使父母蒙辱。」

可是，他在波士頓唸研究所的時候，發生了車禍。雖然大難不死，可是眼睛完全失明，什麼也看不見了。

他進入一家盲人重建院，在那裡學習如何用點字技巧，如何靠手杖走路等等。慢慢地也終於能夠獨立生活了。

他說：「可是我最苦惱的是，我弄不清楚對方是不是黑人。

我向我的心理輔導員談我的問題，他也儘量開導我，我非常信賴他，什麼都告訴他，將他看成自己的良師益友。

有一天，那位輔導員告訴我，他本人就是位黑人。

從此以後，我的偏見就慢慢完全消失了，我看不出人是白人，還是黑人。對我來講，我只知道他是好人，還是壞人，至於膚色，對我已毫無意義了。

車子快到波士頓，老先生說：「我失去了視力，也失去了偏見，多麼幸福的事！」

在月台上，老先生的太太已在等他，兩人親切地擁抱。

我赫然發現他太太是一位滿頭銀髮的黑人。

我這才發現，我視力良好，因此我偏見猶在，多麼不幸的事！

這是個好故事，這讓我想起讀過的小王子...

小王子的狐狸送給小王子的秘密是：『最有價值的事物不是眼睛能夠看到的事物，你必須要用你的心去感受』。

聽到、看到的，都不必盡信，唯有用心去感受、領會、體驗的才是中道……

好多時，我地判斷一D事都會存有偏見，
好多人都會覺得好正常，但其實大家都係人，
將心比己，如果自己俾人用帶有偏見既目光去睇我地，我地一樣會覺得唔公平...

其實好多人覺得殘障人士有缺陷，但其實最大缺陷既可能係我地呢班正常人而唔係殘障人士...
佢地同我地諗野既角度都唔同，好似呢個故事咁，老先生撇除用眼睛去判斷一D野，個角度就同佢本來既好唔同。

呢D角度既改變可能會令我地既人生有好大既好既轉變。

今日，我又學到一D減壓既方法...
不過唔知道我能唔能夠使用到呢？^^

有一個年輕人到山上工作，每天到森林面去砍木材，他非常努力的工作，別人在休息的時候，他依然還是非常努力的在砍材，非得到天黑，否則絕不罷休，他希望有朝一日能夠成功，趁著年輕多拼一些；可是來了半個多月，他竟然沒有一次能夠贏過那些老前輩，明明他們在休息，為什麼還會輸他們呢？ 

年輕人百思不解，以為自己不夠努力，下定決心明天要更賣力才行；結果隔天的成績反而比前幾天還差；這個時候，有一個老前輩就叫這個年輕人過去泡茶，年輕人心想：成績那麼爛！那來的美國時間休息啊？便大聲回答：謝謝！我沒有時間！ 

老前輩笑著搖頭說：傻小子！一直在砍材都不磨刀，成績不好遲早要放棄的，真是精力過剩。 

原來，老前輩們利用泡茶、聊天、休息的時候，也一邊在磨刀，難怪他們很快的就能夠把樹砍倒；老前輩拍拍年輕人的肩膀說道：年輕人要努力！但是別忘了要記得省力千萬可別用蠻力！哈……老前輩閃著他剛磨好發亮的斧頭! 

你呢？別忘記！你要的是效率，不是有事情做就好。 

提昇你的技巧、能力，你才會有時間做你應該做的事情。 

不然就是去唱「沒時間」吧！ 



學習解壓的方法很重要，提供幾個舒緩壓力的要訣： 

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 

2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，事情反而更容易處理。 

3.笑一笑 - 不管目前如何，都讓自己笑一笑，不管是假笑、苦笑都好，讓自己看看微笑的自己。 

4.動一動 - 讓自己活動一下，身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，心理也會有同樣的效果。如果能讓自己養成運動的習慣，自己的身體健康及抗壓指數，都會有大幅提升喔！ 

5.一次一件事 - 有壓力，常常是自己同時面對很多事情，而正困擾其中的時候。此時，讓自己一次只想一件事，一次只處理一件事。 

6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，過程中有哪些方法會是有幫助的。

 我今日睇到一編故事，有好大既感覺...等我分享一下啦∼

白隱禪師是一個過著純潔生活的人

鄰居中有一位美麗的女孩，美麗的女孩未婚懷孕了，她的父母非常生氣；就嚴厲的逼問女孩那孩子的生父是誰？

女孩先是不肯說，後來實在躲不過去了；就說出了白隱禪師名字。

她的父母親勃然大怒，於是氣沖沖的去找白隱禪師算帳；白隱禪師聽完後，只是說了一句：「是這樣嗎？」

孩子出生以後，就被送到白隱禪師那裡照顧 ；

此時的白隱禪師已經名聲掃地，然而他自己並未因此而受到干擾；他默默忍受著種種白眼非議；獨自準備孩子所需的一切東西；來細心照料這個幼小的生命．．．．

一年以後，年輕的媽媽實在忍受不了良心的責備；終於將實情告訴了她的父母親，孩子真正的生父是外村的一個年輕人；她的父母親得知真相後大吃一驚，立即去找白隱禪師，向他表示深深的歉意，誠懇的請求她的寬恕，並將孩子領回。

白隱禪師把孩子送環給他們時，只輕輕的說了一句：「哦是這樣嗎？」

冤不怒，譽不喜，禁得起謗，扛得起擔！

保持一顆清靜純潔的心，兩次「是這樣嗎？」意味深長．．．．．讓你蒙「冤」的人，也許是日後最內咎的人啊！

那心境是美的，那說不出來的從容，還有慈悲；讓我們心好像也一下子擁有了月光。

以淡淡的微笑觀照著世界，充滿了無盡的謙和與寧靜；讓我們帶著更寬容，學著更慈悲。

唔知點解睇完呢篇野既時候我諗起其實我自己一D都唔似白隱蟬師...
其實點解我唔能夠做到好似佢咁豁達？

有時候當我覺得俾人冤枉既時候，點解我唔會去諗下人地點解咁諗？
我係咪應該要平靜一下自己既情緒？
點先可以好似白隱蟬師咁，用一個平靜既心境去面對每一件事？

好耐之前，當我每一次一唔開心既時候，就一定會打blog...
今次都唔例外...

每一次同我爸嘈既時候都是因為一D小事...
而今次...佢地以為是一包食物，其實是因為一D原則既問題...

你一D都唔了解我...
係...因為你冇諗過去了解我！

你覺得我係一件垃圾...
咁OKAY...咁我在你心中就係一件垃圾！

你覺得你要重新評估我...
OKAY!!!咁你重新評估我！

你覺得你唔應該咁錫我...
OKAY!!!咁唔好錫！

你覺得你咁叫錫我，仲話錫我係自己一廂情願...
OKAY!!!我唔希罕！

你覺得我唔值得你信任...
OKAY!!!咁你唔好信！

你覺得靠我養會死得...
OKAY!!!咁你唔好靠我！

講到尾...我在你心中係地底泥...

我好想話你知：我覺得我在呢個家好冇意思...我感受唔到屋企既溫暖...我感受唔到你地既愛...我收到的只係一班妹既唔尊重。

我在呢個家既價值係咪真係咁低？

點解我反映我自己既諗法就要俾人串？

我想問：從來你地有冇諗過尊重過我？

點解我要愛你地冇禮貌？
點解我對你地冇禮貌就要鬧我？
點解我話你冇禮貌都震俾你地鬧？

點解點解點解...
點解我咁眼淺？點解我要在乎呢D野？

我好討厭我自己！！！