失眠泛指不能入睡，過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。引致失眠的原因，通常不只一個，而是由以下多個因素引起的:
1 心理因素： 包括緊張、焦慮或抑鬱
2 生活模式： 時差關係、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品
3 環境因素： 如聲音、光線、氣味，昆蟲叮咬，床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等
4 生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或其他身體不適
偶爾失眠不會對健康造成太大影響。但長期失眠會使人:
1 創作力減低
2 反應遲鈍
3 記憶力減退
4 不能應付繁複的工作等.
因失眠而洐生的易怒、急躁心情，亦會影響你的伴侶、家人或同事。如果只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法如：
1 生活要有規律，尤其作息要定時
2 不要吸煙
3 定時作適量運動，但睡前不宜有劇烈運動
4 勿太餓或太飽就寢，含咖啡因的飲品例如咖啡、可樂或茶等亦不宜睡前飲用
5 營造一個舒適的睡眠環境，如保持寧靜、室內光線和溫度適中
6 放鬆心情，如練習冥想、聽聽輕柔的音樂、或睡前用暖水洗澡
7 如果真的不能入睡時，不要勉強睡眠，可起來做些小事情至再次想睡時才去睡
若失眠持續或沒有改善時，切勿自行服用未經醫生處方的成藥，應請教你的醫生，他會幫你找出失眠原因，並會按照你的情況給予所需的治療。
小蠻也不希望"您們"得到此種狀況，請好好照顧自己身體啊！
|
