1、夜間進食會導致體重增加。

目前有很多養生或減肥的方法，其中之一就是晚上少吃或不吃。事實上，只要選擇正確的食物，注意卡路裏的攝入量，晚上吃飯沒什么問題。但如果晚上吃得太多，尤其是燒烤或油炸食品，可能會增加體重。睡前覺得餓的話，喝一杯熱牛奶滴雞精比較。

2、吃含脂肪的食物會讓人變胖。

人體需要適量的脂肪來保持健康。油脂是能產生飽足感的重要營養成分。應在日常飲食中加入健康脂肪的食物，如魚、蛋、豆類等，少吃含有飽和脂肪和反式脂肪的食物。

3、人越瘦越健康。

一個常見的誤解是，如果一個人很瘦，那么這個人就是健康的人，其實這是一種錯誤的觀點。過胖對健康有很多負面影響，但過瘦也是不健康的，可能會有營養不良或某些疾病引起的問題。

4、口渴就意味著脫水。

幹渴是一種身體的警告信號，表示該喝水了，但感覺口渴並不意味著脫水，如果長時間不喝水，則會增加脫水的可能性。每天補充足夠的水分有利於健康，這對肝腎功能有很大的幫助。

5、盡量不要食用蛋黃。

多年來一直有個誤解，認為雞蛋中膽固醇含量高，會增加血液中膽固醇的濃度，因此應少吃蛋黃。事實上，飽和脂肪和反式脂肪是血液中膽固醇含量增加的重要因素，蛋黃對血液滴雞精推薦，可放心食用。

6、每天走一萬步就能保持健康。

現代社會越來越注重養生，步行作為一種養生方式，深受人們的喜愛。一天走一萬步成為許多人的目標，也會讓人有成就感。但從效果上講，高強度的有氧運動、柔韌運動和抗阻訓練能更好地增強體質，改善健康狀況。

7、無糖可樂比普通可樂更健康。

與普通可樂相比，無糖可樂的卡路裏含量要少。第一眼看上去似乎是個不錯的選擇，但無糖可樂含有有害健康的成分。含糖的可樂中含有人造甜味劑，會傷害你的身體和牙齒，使身體渴望更多的糖，從而滴雞精比較。

8、天氣寒冷會導致感冒。

這種誤解很普遍。冷天不會直接導致感冒，但會增加感染和患病的可能性。由於天氣寒冷，病毒在空氣中傳播得更久，從而容易傳播。