¥§¬ø³Zû»³Z
¥§¬ø³Zû»³Z
aerondbqke
¼ÊºÙ¡G aerondbqke
©Ê§O¡G ¤k
°ê®a¡G ¥xÆW
¦a°Ï¡G ¨ä¥L¦a°Ï
« May 2019 »
SMTWTFS
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
³Ì·s¤å³¹
ptt±ÀÂË-ºô¤Í¼ö¯P·mÁÊ...
³¡¸¨«È¶}½c¤À¨É-¶W¤H®ð...
ºô¤Í±ÀÂˤÀ¨É-ªF´ËÁʪ«...
ºô¤Íµû»ù¤À¨É-¤H®ð±ÀÂË...
ºô¤Í±ÀÂˤÀ¨É-MoMoÁʪ«...
¤å³¹¤ÀÃþ
¥þ³¡ (197)
³X«È¯d¨¥
http://viage... (hfgtrone)
http://buyje... (grsbiami)
http://ciali... (hwrGuats)
http://erect... (hhcnaica)
[url=http://... (bfsCauri)
¨C¤ë¤å³¹
¤é»x­q¾\
©|¥¼­q¾\¥ô¦ó¤é»x
¦n¤Í¦W³æ
©|µL¥ô¦ó¦n¤Í
ºô¯¸³sµ²
©|µL¥ô¦ó³sµ²
³Ìªñ³X«È
³Ìªñ¨S¦³³X«È
¤é»x²Î­p
¤å³¹Á`¼Æ¡G 197
¯d¨¥Á`¼Æ¡G 312
¤µ¤é¤H®ð¡G 17
²Ö¿n¤H®ð¡G 30652
¯¸¤º·j´M
RSS ­q¾\
RSS Feed
2016 ¦~ 11 ¤ë 16 ¤é  ¬P´Á¤T   ¹p«B


ªF´ËÁʪ«-­·±¡¸UºØBEAUTIQUE ¤j¤Ø½XµL¿û°éÁ¢µ·¤º¦ç-¶Â½§2¥ó²Õ ¤ÀÃþ: ¥¼¤ÀÃþ


BEAUTIQUE ¤j¤Ø½XµL¿û°éÁ¢µ·¤º¦ç-¶Â½§2¥ó²Õ

µL½×¬O§÷½èÁÙ¬O§@¤u¡ABEAUTIQUE ¤j¤Ø½XµL¿û°éÁ¢µ·¤º¦ç-¶Â½§2¥ó²Õ¬yÅS¥X¤k©Ê°g¤H­·ªö®i²{¼b´A´²µo§¹¬ü¦Û«H¡Aº¡¨¬¤k¤H­Ì©Ò´÷±æªº©Ê·P¡ABEAUTIQUE ¤j¤Ø½XµL¿û°éÁ¢µ·¤º¦ç-¶Â½§2¥ó²ÕÅý§A§e²{¥X¤k¤H¾y¤O·¥­P¦±½u©Ê·P«ººA¡A¥O¤H¥Ø¤£Âà·ú­YÁô­Y²{ªº¬ü·PÅý¤H¤ß°Ê¡I





 簡易挺胸操留住胸部堅挺



 胸“湧”小動作

  床上: 仰臥在床上,上半身抬起,雙手交替進行“划水”。

º¿µnº¿¦· Modern Girl  坐: 雙臂前伸,雙肘彎曲,雙手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手。重複5次。

點擊圖片查看下一頁

  私教提示

  深呼吸: 呼氣時含胸、吸氣時挺胸,交替進行5次。

  游泳: 水對乳房和胸廓的按摩,會促使乳房更加豐滿富有彈性。

  日光浴: 日光溫和的刺激,能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光!

  練習一:凳上肘屈伸——針對肱三頭肌,帶動胸大肌。

  練習二:小球俯臥撑——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

  練習三:球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。

  私教提示

  胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撑結合練習。共做2-3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

  增大胸圍的練習,要點是選擇足夠的重量——重複某一動作5-8次,感覺到達極限,才是適合你的有效重量。





°Ó«~°T®§¥\¯à:



Äå®çÄ_¨©µL²ª¤º¦ç99¤¸up¡]¨É 29¤¸¥[Áʤº¿Ç¡^









¤Z«ä´A¯S¦³®ñ¬ü¯Ý¶ì«¬¯Ý¸n²Õ



¡i¤º¦ç½M«÷¡jµµ²ï°g±¡¯Ý¸nB-C



¡i¤º¦ç½M«÷¡jµµ²ï°g±¡¯Ý¸n¤º¿Ç²ÕB-C



¡iĬµá®R¡j¥xÆW»s­·±¡¾y®V²D²n¯½¾÷¯à¤º¦ç¿Ç(7961)



¡iĬµá®R¡j¥xÆW»sÃý¨ý¶W²`V¶°¤¤¦Ë¬´¤º¸Ì¤º¦ç®M²Õ(27816)



Madonna·¥©|¬ü«¬½Õ¾ã¯Ý¸n



Madonna¤Ñ¨Ï²¢»e¯Ý¸n²Õ



¡iĬµá®R¡jB.C¥xÆW»s§C½Õ°øµØ¯Â¬ü¯Ý¸n¤º¦ç(B885)



Madonna²¢¬ü¤ê¦¡¯Ý¸n²Õ





NuBra¤å¦r±Ô­z

ET MallªF´ËÁʪ«ºô´£¨Ñ¼Æ¸UºØªF´ËÄY¿ï°Ó«~¡A¥]§t«O°·­¹«~¡B±m§©¡B¯]Ä_¡BªA¹¢¡B¤º¦ç¡B®È¹C¡B¦Ê³f¡B¬ü­¹¡B3C¤Î®a¹qµ¥²³¦hÃþ§O¡AÂù­«¸ê°T¦w¥þ»{ÃÒ¡AÁʪ«³Ì©ñ¤ß ¡BªA°È³Ì§¹¾ã¡C¥þ¤Ñ­Ôº¡¨¬§AªºÁʪ«»Ý¨D¡AªF´ËÁʪ«¦n±dÀu´f¯S§O¦h¡C

ÀHµÛ......

ºô¸ôªº´¶¤Î¡B­nÀò±o¦U¤è­±ªº¸ê°TÅܱo®e©ö¡B¤è«K¡B³sÁʪ«¤]¤£¨Ò¥~......


¦]¦¹......

ºô¸ôÁʪ«¶¶µÛ¤é¯qÁͲ±ªº¦v¸gÀÙ~¶¶¶Õ½´«kµo®i°_¨Ó......


ºô¸ôÁʪ«¬Ù®É¡B¬Ù¤O¡C¦bºô¸ô§ä´M°Ó«~¥u»Ý­nµuµu´X¤ÀÄÁªº®É¶¡´N¥i¥H¡AµL»Ý¦A¥h¤H¸s¾ÖÀ½ªº¤jµó¤W²ÖÂ_Âù»Lªº±´¸ß¡AÁʪ«ºô¯¸»ù®æ¸ò¤@¯ë©±®a¤ñ¸û°_¨Ó¬Û¹ï«K©y¡A¤S¯à°÷¤ñ»ù¡A¥u»Ý§¤µÛÂIÂI·Æ¹«´N¥i¥H´M§ä¨ì³Ì§Cªº»ù®æ¤¤·Nªº°Ó«~¡A¨¬¤£¥X¤á³Ì§Ö¹j¤Ñ´N¯à¦¬¨ì³fª«¡A¯u¬O¤è«K¤S´g·N¡C

°Ó«~°T®§´y­z:
  • µL¿û°é¶K¨­µÎ¾A~µ¹©p»´¬Xªº¥]ÂÐ~¨S¦³µw±õ±õªº§ô¿£~¥i¥~ÅS³]­p~´N¹³Á¢µ·¤º·f¤p¥i·R¯ë®É©|¦³§Î¡I¥iª½±µ·f°t¸n­m¡I¶W¼u¤O¥¬®Æ~¶°¤¤¦«°ª~§¹¾ã¥]ÂÐ~µL­I¦©³]­p~µÎ¾A¶K¨­~Åý©p§e²{§¹¬ü¯Ý«¬¡I













  • ¡´§÷½è¡G92%¥§Às¡A8%¼u©ÊÅÖºû
    ¡´¤Ø¤o(¥H¤U¯Ý³ò°µ¿ï¾Ü)¡G
    XL-38-42ABCDE
    2XL-42-44ABCDE
    3XL-44-46ABCDE
    ¡°°Ó«~ÃC¦â¦]¨C¥x¹q¸£¿Ã¹õ³]©w¤£¦P¦Ó¦³®t²§¡A½Ð¥H¦¬¨ìªº¹ê»Ú°Ó«~¬°¥D¡C
    ¡°»~®t2¤½¤À¡A¬°¥¿±`²{¶H¡C


°Ó«~°T®§Â²­z:
  • ¡·µL¿û°é¹s§ô¿£
  • ¡·¥[°ª©·«¬¬ü­I¼¾¥­Âئ×
  • ¡·¥i©î¦¡¬¡°ÊŨ¹Ô¤º·f¥~¬ï°ÊÀR¬Ò©y




¤º¿Çµo¾`

¤B¦r¿Ç

µL²ª¤º¿Ç

½Õ¾ã«¬¤º¿Ç

¥Í²z¿Ç

¥¥°ü¤º¿Ç

±¡½ì¤º¿Ç

½Ã¥Í¦ç¿Ç

C¦r¿Ç

¤T¨¤¿Ç

½M«÷¦³²z

¦ç¿Çºô

µØºqº¸

±¡½ì¤º¿ÇAudrey

ÂL¦wªâ

EASY SHOP

«äÁ¨º¸

°ÒÂLº¿æ£

Á¢ÂLµ·

LADY

ùµ·¬ü / La Felino

º¿µnº¿¦· Modern Girl

aimerfeel

On Street

§«~¬Ó¦Z

no.1.jpg









¡iOrganikaÀu®æ±d¡j¸¬Äª¤Ú¯À­¹½¦Ån (60Áû/²~)



UDR«C¤ì¥Ê¸Á¤ý¨Åx12²°



§õ®É¬Ã «C¤ì¥Ê¥|ª«ÅK24¤J



UDR«C¤ì¥Ê¸Á¤ý¨Åx8²°



¯ó¥»¤§®aÂתö«C¤ì¥Ê»Ã¯À6²~



¯ó¥»¤§®aÂתö«C¤ì¥Ê»Ã¯À60²ÉX3²~



¡i¶¶¤Ñ¥»¯ó¡j·s«C¤ì¥Ê¥|ª«¶¼ 42²~



¤p©}ª©«C¤ì¥Ê»Ã¯À¨g¾P¼ö½æ²Õ 10²° ( 3¤½§Jx30¥]/²°)



¡i®Û®æ¡j¤Ñ¦a¦X¸É«C¤ì¥Ê¥|ª«¶¼ 6²~X6¤J(¦@36Åø)









³X«È¯d¨¥ (ªð¦^ aerondbqke ªº¤é»x)

³X«È¦WºÙ¡G
¹q¶l¦a§}¡G (¤£·|¤½¶})
ÅçÃÒ½X¡G  «ö¦¹§ó·sÅçÃÒ½X (¦p¬Ý¤£²M·¡ÅçÃÒ½X½ÐÂIÀ»¹Ï¤ù¨ê·s)
«N«N¸Ü¡G (¥²»Ý µn¤J «á¤~¯à¨Ï¥Î¦¹¥\¯à)
[ ¶}±Ò¦h¥\¯à½s¿è¾¹ ]