為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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（中央社布魯塞爾20日綜合外電報導）美國副總統彭斯今天與歐盟官員展開會談，面對反對美國總統川普的示威，地主國比利時領導人則呼籲反對歐洲聯盟分裂。

法新社報導，彭斯（Mike Pence）在歐洲行的尾聲在布魯塞爾與歐盟官員會談。此行旨在安撫擔心川普（Donald Trump）放棄歐洲的盟國。

比利時總理米歇爾（Charles Michel）昨天與彭斯晚宴後告訴比利時通訊社（Belga）：「我表明了沒有可能會允許歐盟（European Union）分裂。」

他說：「我認為（彭斯）聽進我的話了。」

彭斯今天開始與歐盟外交和安全政策高級代表茉格里尼（Federica Mogherini）在美國大使館舉行會談。大使館外聚集數十名示威者，指責川普政府對於婦女、同性戀者和氣候變遷等議題的姿態。

國際計畫生育聯盟（International PlannedParenthood Federation）工作人員唐納狄奧（IreneDonadio）告訴法新社：「我們來這裡是為了抗議彭斯的訪問。我們痛恨美國政府傷害全球各地婦女權利的作法。」

彭斯還將會晤歐洲理事會主席圖斯克（DonaldTusk）、歐盟執行委員會主席榮科（Jean-ClaudeJuncker）以及北大西洋公約組織（NATO）秘書長史托騰柏格（Jens Stoltenberg）。

在訪問布魯塞爾前，彭斯出席了慕尼黑安全會議（Munich Security Conference）。他在會中告訴歐洲各國領導人及國防問題專家：「美國當前和未來都是你們最大的盟友。」

「川普總統和美國人民對我們的跨大西洋聯盟非常真誠。」

川普批評北約「過時」、讚許英國脫離歐盟的決定以及明顯靠向俄羅斯總統蒲亭（Vladimir Putin）的種種表現，讓美國的歐洲盟國十分氣餒。

即使彭斯、美國國防部長馬提斯（James Mattis）及國務卿提勒森（Rex Tillerson）訪問歐洲時都表態堅定支持既定政策，歐盟國家還是持續向華府尋求保證。

彭斯說，華府將敦促俄羅斯在烏克蘭問題上遵守明斯克（Minsk）停火協議；提勒森則說，美國只有在有利於美國民眾時，才會與莫斯科合作。

不過，法國外長艾侯（Jean-Marc Ayrault）表示「受到打擊」，因為在川普對英國脫歐決定表態歡迎，以及表達希望其他歐洲國家也跟進之後，彭斯的談話卻沒有提到歐盟。

茉格里尼則暗示，與過去相比，歐盟和美國雙邊關係可能更加實際，比較不那麼理所當然，但她還是表示，彭斯此行「是非常重要的政治姿態」。（譯者：中央社周慧盈）1060220



　　老年人如何防肥胖？



　　1、保證多食用蔬果。這樣不僅會使產生飽腹感，還能供給足夠的維生素。

　　2、多參加運動。主要進行耐力性運動，比如慢跑、自行車、步行、球類、舞蹈、體操、游泳等。在運動的時候，一定要記住不要過於劇烈，以免受傷，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這種運動也叫作“有氧運動”。

　　3、控制熱量。患者應當根據自己的體重製定出一套合適自己的飲食食譜，我們在飲食方面應當減少熱量的攝取，盡可能少食用甜食、點心等含糖量比較高的食品。

　　4、攝入足夠的蛋白質。在飲食上面，最容易被放大下功夫的就是主食，我們嚴格的控制了主食，大大的減少了蛋白質的攝取，所以我們在主食上面不能少了蛋白質，一定要保證蛋白質的攝取。

　　5、讓生活變得有規律。飲食要有營養，並且要合理。每餐不能太飽，睡眠不能過多，這樣，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備。比如在早上五六點起床後，參加適當的運動，對預防肥胖大有益處。

　　6、崇尚清淡的飲食。飲食最重要的是要做到定量、定時、少食葷、少零食、多食素，適當飲水，保持日飲7—10杯白開水。礦泉水與茶水是減肥的理想飲料。進食時應當細嚼慢嚥，可促進飽腹感，切忌暴飲暴食和不吃早飯。

　　7、多做一些如彈琴、織毛衣等手指運動，甚至打麻將。可以使大腦反應更加迅速和靈敏；多讀書看報，多學習新事物，培養多種業餘愛好，可以活躍大腦思維，延緩記憶衰退。
冠狀 動脈 心臟 病

　　8、少食多餐。少食多餐不要以為只是屬於年輕人使用，其實這種就餐的辦法也很屬於老年人。少食多餐主要是提倡每餐吃的少，但是增加了進餐的次數。因為老人隨著年齡的增長，消化系統也跟著漸漸的退化，代謝功能也隨之緩慢，這就需要從進食的方法來控制體重。







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