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沐浴美容健美法











沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那裡的新陳代謝和血液循環，並使那裡的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。





　　入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利於體內的新陳代謝。


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　浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：





　　(1) 慢慢放入浴水，並調至到40℃左右。





　　(2) 用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。





　　(3) 進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。





　　(4) 持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。





　　(5) 開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳房。





　　(6) 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。





　　(7) 如果乳房過大，則用冷水沖浴。





　　(8) 如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。
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　　(9) 將海藻浸泡在水中進行洗浴。





　　(10) 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。






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