}
}
arrsrpujfh
ʺ١G arrsrpujfh
ʧOG k
aG Dw
aϡG La
« August 2017 »
SMTWTFS
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
̷s峹
Fʪ-CK...
}c߱oiiklooyū...
ͰQ-F˱z@w...
WȤU-]YSHI...
ͰQ-Fʪ-z...
(197)
Xȯd
Levitra Loue... (Chassype)
Side Effects... (Chassype)
Medical Amox... (Chassype)
Propecia Dir... (Chassype)
Best Rated M... (Chassype)
C峹
xq\
|q\x
[ q\x ]
nͦW
|Ln
s
|Ls
̪X
̪SX
xέp
峹`ơG 197
d`ơG 20
HG 4
ֿnHG 1204
jM
RSS q\
RSS Feed
2017 ~ 3 2   P|   HN


uƱˡiobisjROLrTuHWߵɹ(23cm) :


iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)

䦳֪B͸ڤ@˦biobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)AML~P]W檺~AOuKyAǬOY~PAU~

]WAӥB]౵AҥHڱiobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)I

ʤߦnhaAOڳ}ƨgA]jF~ΥXft׻PȪA۹靈O١A@wnhݬݳI

Ix褶Ьd\hԲөxơChFUرˤM}cAHɷ|ק,iHIӫ~Ϥdݳ̷sI

ӥB24pɳWCCDAεa}]άݩyAoKMܦbWʶR~~

nʶRK~aͬӫ~AƨgȷǨSIӫ~s_ΡAzPftP~aҡC

ѦUBaΫ~/Ea Bí/ B\p//M~ BdΫ~Bpг]BïD]...AaH@IͬơA]A`һݡAӺƨgȿʡC



ӫ~T²z: Lr+ѵզX

Pӫ~Hɥimʤ@,ijAߧYUq~h......

wXG573



~a





ѿO,a,î,x|Ψ,a/a,/a,_,֦֦,OA,pнղzf,M,zO,JL,

,,TN,\J,\L,M~OŪM,OŲ~,HM,fc~,@س,Ϋ~,TN,ǽc,d,

Pd, YU,åͯ,åʹ,åͯ,pЯȤy,M侯,~Φ[,,pвM,Xη,㨾,

pó],DǥΫ~,OD],,˴l,ƪoϾ,MJ,~J,o,b],~T~ͥiѦҤ~P»Y{C











L⧨ĦǬ[



210Dz窫Ш馬dzU([j)



(W2) 8[/~ΦyզX



WjeqzdzU(106L)



Wjeqh\@}ǽc(66)



ÿi|YǬ[



Wp˷ȩPc (kc)



Wjeqh\@}ǽc(100)



[jUΦǾcm





ӫ~Tyz:





iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)




DRiz




?tǡBƾ
?ɱĥβifLr
?{100%xWsy
?TENCEL-3Dѵ zIJP
?xWWߵu® @@L
?ŦXOзǪs{P





















ӫ~WG



ӫ~W١G
iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)

ؤo:H-5-e:150X23 X`186cm

:ѵMΪBWnzw֡BԤO´Bҿwu®2.0mm

ԱЬݹϤ?

[ءGH5ثO

ؤoG150*186cm (ؤoз5X6.2اɹԾA)

GG100%EֺARG100%Eֺ??


teɶ ?yF̦aϬ9:00~17:00e?

ƥH_12:00~18:00e?

nHn12:00~21:00e?

ὬBxFB̪Fϻݥt[BO ??

ȰteܥqϡA~qΤsϼȵLte?

?

íѰteu@Ѭ7-14?

y//F/̳íѰteu@Ѭ14-21?

?

íѰteLkwefɶAннT{Uq?







첣a


xW














ƨgȫȪAu@,ƨgȫȪAq,ƨgȫȪA,ƨgȫȪAMu,ƨgȽuWȪA,ƨgʪȪA,ƨgȦ~,ƨgȹq,ƨgȰhf,ƨguf,ƨgʪ,|ƨg,ƨgȬQI,ƨgȧ,

momo







zڥjTdOx/p



dR LOVEOxsUæ



dHYM쵳Bʦ



[jڥi~@ο߬



zڥjTdOx/j



dp֡mTȪGD-ĦIIڡn





F

ƽïD







  提高睡眠質量的6個方法



  1、把你的臥室變成睡眠天堂

  首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的

窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源,借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠,所以恆溫器也要好好調節。當然啦,開窗或使用電扇對室內空

氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥,也可以用點加濕器。

  2、順從你的天性

  晚上你會比較容易切換到睡眠狀態,因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生,或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。

  3、馴服你的胃

  無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面,如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿噹噹,那麼胃酸會回流進食道。

如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點心,可以觸發大腦血清素的釋放,這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些

食物富含氨基酸,同樣促進睡眠。

  4、警惕咖啡因

  每天過量的咖啡因,即使不在睡眠時間發揮影響,也會導致睡眠不規律。當你50歲時,新陳代謝會變慢,於是咖啡因滯留人體的時間就更長——乃至於10個小時。睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行,那就把咖啡因戒了。

  5、買張好床

  一張床不能太軟,那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊,那麼這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高於10年,老兄,好換啦,換張硬度舒適的吧。

  6、回歸自然

  甘菊,纈草,卡瓦胡椒,西番蓮,美黃芩,貓薄荷,啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進茶或者別的什麼裡。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放鬆精神。如果

你願意嘗試下纈草,建議的劑量控制為平均2至3克,每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦,劑量要控制在60和120毫克之前,就寢

前使用。





§

իȨӱ

iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)CPȶW,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)ϥΤ߱o,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)ɤ,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)Y,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)j,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)̶R,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)̫Ky, iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)߱o,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)P,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)u߱,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)}L,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm),iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)Hӫ~,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm), iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)եΤ,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)Ȥj,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)ȱ,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)}c,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)uI,iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm),iobisjROLrTuHWߵɹ(23cm)






Xȯd (^ arrsrpujfh x)

XȦW١G
qla}G (|})
ҽXG  sҽX (pݤMҽXIϤs)
NNܡG ( nJ ~ϥΦ\)
[ }Ҧh\s边 ]