各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中， 加入車厘茄、西芹、青瓜、生菜盤。 ================================================= 星期一 早  餐：腿蛋包 1 個、乳酪 1 杯 午  餐：魚蛋湯米、油菜(走油)、茶/水 下午茶：水果 1 份 晚  餐：豉汁蒸烏頭、灼菜、飯、水果 1 份 星期二 早  餐：麥包 1 個、加鈣低糖豆奶 午  餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果 1 份 下午茶：馬莉餅 4 塊 晚  餐：勝瓜炒牛肉、飯、水果 1 份 星期三 早  餐：果醬三明治、低脂乳酪 1 杯 午  餐：粟米肉絲飯、菜(走油) 下午茶：水果 1 份 晚  餐：時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味)、飯/麵、水果 1 份 星期四 早  餐：麥皮 + 脫脂奶 午  餐：牛奶腸粉 3 條、白粥 1 碗、菜(走油) 下午茶：馬莉餅 4 塊 晚  餐：鮮茄炒蛋、西蘭花、飯、水果 1 份 星期五 早  餐：吞拿魚三明治、加鈣豆奶 1 盒 午  餐：牛丸麵、菜(走油) 下午茶：水果 1 份 晚  餐：粟米冬瓜肉粒蛋花湯、飯、水果 1 份 星期六 早  餐：粟米片 1 碗、脫脂奶 1 杯 午  餐：雞絲三明治、檸茶(少甜) 下午茶：低脂乳酪 1 杯 晚  餐：雜菜湯、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果 1 份 星期日 早  餐：麥皮 + 加鈣豆奶 午  餐：雪菜肉絲窩米 1 小碗、蝦腸粉 1 條、蒸點心 4 粒、菜(走油) 下午茶：水果 1 份 晚  餐：皮蛋瘦肉粥、菜(走油)、水果 1 份 ==============================