減肥-美食與瘦身的完美融合

　　減肥要想腿美，就要讓血液迴圈順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液迴圈緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。
　　 如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜。而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液迴圈，達到發汗作用，調味時可多使用。
　　另外，促進血液迴圈所不可缺少的營養素是維生素e。維生素e在提高血液迴圈作用的同時，還可以預防身體酸化，恢復細胞的功能，減肥使瘦腿後的肌膚不至於鬆懈、乾燥和產生皺紋。
　　富含維生素e的食物：杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿蔔葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。
　　維生素e能促進血液迴圈、消除腫脹，並讓肌膚光滑不鬆弛。有些食物含熱量較低，可以均衡地調配攝取。