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全球最時尚的豐胸妙法








書本操


  效果:提升胸線





  1、站直,兩腋下夾兩本厚書,手肘用力將書本夾緊。





  2、向前張開兩手,手心向上,上下臂成90度,保持十秒,將動作重複10次。





  毛巾操





  效果:豐滿健美





  1、站直,腳跟貼住,雙腳呈八字形,兩手下垂與肩膀同寬。





  2、握緊捲成一條的毛巾,以肩膀為圓心,手臂為直徑,用力將毛巾推前並向上舉過頭頂。


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  3、想像毛巾是單槓,雙手拉槓上提,上時深吸氣,下時吐氣,重複這個動作10次。





  口哨操





  效果:增強彈性





  1、用力發出“E”音,直到脖子肌肉緊繃,持續到胸部有稍微一動的感覺。



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½Ã¥Í¦ç¿Ç  2、再將嘴放鬆,並收攏成吹口哨的口型。





  3、重複20次,可增加胸部彈性。






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