msn中毒,, 整左成日,,

dl左n舊野掃毒,,

好似比我搞掂左,,不過只係好似-.-,,

唉,,, 煩死人na!!! 頭都痛埋..

其實我都係1個恃寵生驕既人,,-_-,,

對你惡,, 我都覺得自己唔岩,,

唔好睇得我甘重要,,

對你都會好辛苦,,

可能我可以令你快樂,, 同時我都會令你痛苦,,

明白嗎!?,,

生日快樂牙,,郭家銘!!*

去沙o爹王食飯,, !=v=好飽,,

部家銘生日我竟然同佢女朋友kiss左-___________-"

carcar真係1個好女朋友,, 郭家銘你汁到了!3!*

大1年,, 有咩新目標a?!

今日聽到seeme把聲-3- good

        緩解壓力與焦慮的方法：

一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。

二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。

三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。  

十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。

-3-呢排d壓力又黎料,, 攞我命,,

唉-__________________________- 雖然我唔係好理自己成績既人,,

但又唔抵得自己太低分,, =_=搞到自己緊張到,,

連放鬆都5識,, =_=,,  有時都唔明點解做人甘辛苦,,

考完試又要搵暑假工,, 連暑假都沒有,, 可悲既學生=_,=''

哭,, = =真可憐

其實我從來沒有長大過..

還是易哭,,

 B仔學識逃獄!!!= ^ ="

係屋企周圍走,,

仲,,係daddy 煙灰缸到偷左個煙頭去櫃底,,

=__=daddy話佢好學5學,, 甘多野唔拎,,淨係拎煙頭,,

話佢食煙=3=,,

之後佢入完櫃底出黎個煙頭又唔知去左邊!_!"

之後佢夜晚,, 唔再玩轉轉轉,,

佢開始攀石= =+

係個"龍"到爬,, 1定係想出去玩na,,=__="

發現,, 而家成家都成日同佢講野,,

b仔,, 你聽唔聽得明牙.v.?