每個人也知道健康的重要，
尤其是日漸長大，
Verna也感覺到身體比以往學生時代差了…
所以愈來愈明白健康的重要。
上個月Verna參加了nowTV的《維他命師2》Blogger Event，
接觸了很多養生的小知識呢∼
首先由主持之一的Gabriel示範一道夏日輕盈健康菜色！
是製作簡單卻非常美味的藜麥沙律啊∼∼
這是Verna第1次接觸藜麥呢，
它的外貌似小米，
但原來是種子！
不只含有大量蛋白質和Omega-3脂肪酸，
還有礦物質和膳食纖維等多種營養，
是超級健康的食材∼
減肥時都不太敢碰澱粉類的食物，
但高纖維的藜麥低脂、低糖、低澱粉，
同時使人的飽肚感持續較長時間，
對想瘦身的女生來說絕對是恩物。
先把洗淨的藜麥和水放在鍋中加熱，
煮滾後轉細火再煮15分鐘後，
熄火焗5分鐘。
把蕃茄乾、蟹肉、細香葱和白露筍切碎，
加入盤子中。
最後將已瀝乾水分的藜麥和其他食材混合拌勻，
再加入橄欖油拌勻即可。
烹飪達人Gabriel用了很短時間就完成這道藜麥沙律了∼
Verna有口福可以試食啊∼
除了藜麥沙律外，
Gabriel還給我們準備了以鮮果和detox water做的啫喱呢∼
這個甜品真的很健康又好吃∼
味道還是很清甜，
夏天吃最好不過∼
除了從食物營養的角度談健康外，
中醫師Veronica還以中醫的角度教授我們怎樣調理身體∼
對於有鼻敏感的Verna來說，
Veronica分享的「抗敏泡花茶」最適合了∼
只需用辛夷花、路路通、
薄荷葉及炒蒼耳子焗茶，
使可以舒緩上呼吸道不適和通鼻塞。
患有鼻敏感的朋友也可以試一下啊∼
除此之外，
Veronica還教我們美麗身段的穴位按摩∼
只要每天也按各部位一會就ok了，
超級容易快捷！！
想美胸的朋友要記著喇！！
豐胸穴位：
l 膻中穴（乳頭對平的中點）、
l 胸鄉穴（胸中線外6吋，乳房外則）
l 乳根穴（乳頭對落，乳房邊緣）
還有，如果想減少背部的脂肪，
可以從胸旁兩邊向胸中掃。
這樣不但能減少背部脂肪，
還能豐胸呢∼∼
最後由體適能導師James示範一些大定也能在家做的簡單伸展運動，
除了可以改善身體線條外，
還能舒緩身體痛症。
這個像Glico的動作原來可以幫助身體改善線條啊∼
看我們可愛的PingPing做伸展示範吧∼
每邊要做這個動作15次然後互換，
一天要做上3組（好像是…)，
還能訓練身體的平衡感呢∼
在這個活動中Verna才知道自己原來對健康有些謬誤的。
譬如說人類需要飲礦物水去補充身體礦物質才行。
原來就水的化驗結果所得知，
山泉水中的礦物質最多，
每100克含10.5亳克的鈣，
而礦泉水及自來水則分別含有4.9及少於0.4亳克的鈣。
但一個成年人一日需要吸收1000亳克的鈣！
即一日需飲用95公升的山水才足夠，
換言之，甚麼類型的水都不足以補充人體的礦物質。
其實礦物質最主要的來源是食物，
所以人飲甚麼類型的水都並不重要，
必要時人的口水都能解渴。
大家還是要均衡飲食才行啊∼
多謝nowTV送出的禮物∼
又有得食又有得攞，
還更加喚起Verna對健康生活的關注呢∼
想知多點健康生活知識，
大家可以看《維他命師2》啊∼
絕對是值得收看的電視節目！
《維他命師2》節目資訊
播放時間：逢星期二，晚上10時30分 至11時正
播放頻道：now101台
劇集重溫：now101用戶可透過“now自選服務”及“now Player應用程式”重溫
主持： 曾志豪、Gabriel、Norma、雲中、鄭瑩瑩
專業團隊：李文信醫生（西醫師）、顧小培博士（藥理師）、余思行（營養師）、許懿清（中醫師）、黃文忠（物理治療師）、游俊德（體適能導師）
其他資訊： http://nowtv.now.com/now101/shows_landing.html?showId=3169789
產品及有關資料由PR提供。
以上是Verna的分享~❤
下次見嚕~❤❤
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By Verna ❤
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