
每個人也知道健康的重要,
尤其是日漸長大,
Verna也感覺到身體比以往學生時代差了…
所以愈來愈明白健康的重要。
上個月Verna參加了nowTV的《維他命師2》Blogger Event,
接觸了很多養生的小知識呢∼

首先由主持之一的Gabriel示範一道夏日輕盈健康菜色!
是製作簡單卻非常美味的藜麥沙律啊∼∼
這是Verna第1次接觸藜麥呢,
它的外貌似小米,
但原來是種子!
不只含有大量蛋白質和Omega-3脂肪酸,
還有礦物質和膳食纖維等多種營養,
是超級健康的食材∼
減肥時都不太敢碰澱粉類的食物,
但高纖維的藜麥低脂、低糖、低澱粉,
同時使人的飽肚感持續較長時間,
對想瘦身的女生來說絕對是恩物。

先把洗淨的藜麥和水放在鍋中加熱,
煮滾後轉細火再煮15分鐘後,
熄火焗5分鐘。
把蕃茄乾、蟹肉、細香葱和白露筍切碎,
加入盤子中。

最後將已瀝乾水分的藜麥和其他食材混合拌勻,
再加入橄欖油拌勻即可。

烹飪達人Gabriel用了很短時間就完成這道藜麥沙律了∼
Verna有口福可以試食啊∼

除了藜麥沙律外,
Gabriel還給我們準備了以鮮果和detox water做的啫喱呢∼

這個甜品真的很健康又好吃∼
味道還是很清甜,
夏天吃最好不過∼

除了從食物營養的角度談健康外,
中醫師Veronica還以中醫的角度教授我們怎樣調理身體∼
對於有鼻敏感的Verna來說,
Veronica分享的「抗敏泡花茶」最適合了∼
只需用辛夷花、路路通、
薄荷葉及炒蒼耳子焗茶,
使可以舒緩上呼吸道不適和通鼻塞。
患有鼻敏感的朋友也可以試一下啊∼

除此之外,
Veronica還教我們美麗身段的穴位按摩∼
只要每天也按各部位一會就ok了,
超級容易快捷!!
想美胸的朋友要記著喇!!

豐胸穴位:
l 膻中穴(乳頭對平的中點)、
l 胸鄉穴(胸中線外6吋,乳房外則)
l 乳根穴(乳頭對落,乳房邊緣)
還有,如果想減少背部的脂肪,
可以從胸旁兩邊向胸中掃。
這樣不但能減少背部脂肪,
還能豐胸呢∼∼

最後由體適能導師James示範一些大定也能在家做的簡單伸展運動,
除了可以改善身體線條外,
還能舒緩身體痛症。

這個像Glico的動作原來可以幫助身體改善線條啊∼

看我們可愛的PingPing做伸展示範吧∼
每邊要做這個動作15次然後互換,
一天要做上3組(好像是…),
還能訓練身體的平衡感呢∼

在這個活動中Verna才知道自己原來對健康有些謬誤的。
譬如說人類需要飲礦物水去補充身體礦物質才行。
原來就水的化驗結果所得知,
山泉水中的礦物質最多,
每100克含10.5亳克的鈣,
而礦泉水及自來水則分別含有4.9及少於0.4亳克的鈣。
但一個成年人一日需要吸收1000亳克的鈣!
即一日需飲用95公升的山水才足夠,
換言之,甚麼類型的水都不足以補充人體的礦物質。
其實礦物質最主要的來源是食物,
所以人飲甚麼類型的水都並不重要,
必要時人的口水都能解渴。
大家還是要均衡飲食才行啊∼

多謝nowTV送出的禮物∼
又有得食又有得攞,
還更加喚起Verna對健康生活的關注呢∼
想知多點健康生活知識,
大家可以看《維他命師2》啊∼
絕對是值得收看的電視節目!
《維他命師2》節目資訊
播放時間:逢星期二,晚上10時30分 至11時正
播放頻道:now101台
劇集重溫:now101用戶可透過“now自選服務”及“now Player應用程式”重溫
主持: 曾志豪、Gabriel、Norma、雲中、鄭瑩瑩
專業團隊:李文信醫生(西醫師)、顧小培博士(藥理師)、余思行(營養師)、許懿清(中醫師)、黃文忠(物理治療師)、游俊德(體適能導師)
其他資訊: http://nowtv.now.com/now101/shows_landing.html?showId=3169789
產品及有關資料由PR提供。
以上是Verna的分享~❤
下次見嚕~❤❤
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By Verna ❤
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