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2017 年 5 月 12 日  星期五   酷熱


部落客人氣評價-東森給您最好的選擇【樂齡網】日本進口方型附燈放大鏡 分類: 未分類


為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品,可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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(中央社記者陳偉婷台北6日電)媒體報導作家李敖罹延腦腦癌,專家表示,延腦腦癌是腦幹膠質瘤,生長不受控制,破壞腦幹功能,初期有吞嚥、講話困難,一般多發生在小孩,成人較不常見。 李敖罹患腦瘤,他接受中央社電訪問時坦言,他腦部長惡性腫瘤,自認將不久人世。另有媒體指出,李敖罹患的是延腦腦癌。 台北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝受訪時表示,延腦腫瘤跟一般大家認知的「癌症」不太相同,延腦腫瘤是腦幹的膠質瘤,生長速度因人而異,但難受控制,所以被定位成癌症。當瘤愈長愈大,腦幹就會被瘤破壞,導致生命受限。 媒體報導,醫生宣告,李敖僅剩3年可活;蔣永孝表示,延腦瘤生長快慢沒有一定,3年約是平均值,但需要觀察,腫瘤長的愈快,腦幹功能就會愈差,破壞腦幹就會影響神智,很多患者都是因為出現吞嚥、講話困難而發現罹病。 不過,蔣永孝說,延腦癌在小朋友中最常見,成人比較沒這麼多。但跟所有癌症一樣,年齡是高風險因子,年長者如果出現腦神經功能失常,如講話講不清楚、口歪眼斜、記憶力退化、手腳不方便、個性轉變等,應提高警覺。 新光醫院外傷科主任陳慶霖表示,腦部開刀困難,且就算用治療一般癌症的電療,效果也有限,一般都是用電腦刀治療,雖難以消除腫瘤,但至少可以控制。1060206



  老人避免運動傷害的十大要訣

老人運動受傷怎麼辦老人如何避免運動傷害避免運動傷害的要訣

  1、充分熱身,循序漸進

  老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如,跑步前應多走動走動,打網球前可跑幾分鐘,然後再跳跳繩。

  2、練練下蹲

  下蹲是老年人防止運動傷和保持腿部和腰部力量的最佳單項運動。雙腿分立,與肩同寬,後背保持直立,下蹲至大腿與地板平行,然後慢慢起身。動作重複20次。

  3、靜臥撑

  靜臥撑可有效鍛煉老年人核心肌肉群。靜臥撑與俯臥撑相似,但是前臂著地,保持不動。身體軀幹部分繃直保持30秒,稍微休息後,重複相同動作。

  4、金雞獨立

  平衡練習有助於防止摔跌和腳踝扭傷。每天練習幾次單腿獨立(金雞獨立),保持20秒,換腿站立。練習一段時間後,可閉眼練習。

  5、保護跟腱

  研究發現,老年跑步者常見傷之一是跟腱傷。老年人不妨靠牆站立,拉伸腳跟,一條腿向後伸展,腳跟著地,拉伸保持30秒,膝部慢慢彎曲,再保持30秒。換腿重複同樣動作。

  6、關注疼痛不適

  40歲之後,肌肉中負責組織修復的干細胞減少,不起眼的肌肉撕裂也容易變成巨大傷害。因此,一旦發現運動疼痛不適,不要強行繼續運動,應該看醫生。

  7、增強肩部力量

  隨著年齡增大,肌腱及韌帶水分更少,更容易受傷,肩部更容易拉傷。多練習擴胸運動,或者使用拉力器。

  8、喝巧克力牛奶

  老年人攝入足夠的蛋白質有益增強肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促進運動後肌肉恢復。

  9、硬球按摩足弓

  腳跟和足弓酸痛是老年人運動常見不適症,容易導致需要數月才能康復的腳底筋膜炎。建議,將一個硬球(比如高爾夫球)放在腳底滾動按摩放鬆足弓。

  10、增加力量訓練

  多項研究發現,力量訓練14周可以使老人肌肉纖維增長10%,肌腱僵硬緩解64%。老人做力量訓練不必太賣力,以免造成肌肉損傷,經常拎拎重物就可以。





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