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besotomonre

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2017 年 5 月 12 日星期五清涼

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睡前八步曲甩掉清晨痘痘眼袋

1. 睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜

不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫

2. 睡前第二步：慎選睡前飲品

雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但千萬別過量哦！

3. 睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉

不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油污。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。

4. 睡前第四步：給眼睛一點咖啡因

想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。

5. 睡前第五步：煩人痘痘變不見

發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。

6.睡前第六步：做做床上小運動

睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢腿等都有提臀瘦大腿的功效喔。

7. 睡前第七步：頂著完美髮型入睡

完膳腫瘤洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。

皮膚保健食品8. 起床第一步：衝個熱水澡吧！

許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。

（中央社紐約22日綜合外電報導）流行音樂天后蕾哈娜（Rihanna）可能以「節奏藍調」巨星身分最為人所知，不過，她今天以在慈善工作的奉獻，榮獲哈佛大學2017年度人道主義獎。

法新社報導，哈佛大學（Harvard University）宣布，來自美洲島國巴貝多（Barbados）的29歲蕾哈娜，28日將於校園親自獲獎。

哈佛基金會主任康特（S. Allen Counter）說：「蕾哈娜慷慨地在巴貝多布里奇敦（Bridgetown）的伊麗莎白醫院（Queen Elizabeth Hospital）建立1座一流的腫瘤學與核醫學中心，以診斷並治療乳癌。」

她也以祖父母為名，為就學於美國的加勒比海學生成立獎學金計畫，並支持發展中國家的女孩取得更好的教育。

康特表示：「由於這些慈善活動及體恤共享的表現，哈佛基金會全體學生與教職員選擇以2017年度人道主義獎表揚蕾哈娜。」

過去曾獲獎的傑出人士包括聯合國前秘書長潘基文，巴基斯坦活躍人士與諾貝爾和平獎得主馬拉拉．尤沙夫賽（Malala Yousafzai），以及美國老牌歌星萊諾李奇（Lionel Richie）等。（譯者：中央社周莉芳）1060223

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發表時間：2017-05-12 08:53 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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為什麼要吃營養補充品?

汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致狹心症要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

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商業團體年金保險賣不動，壽險業者爭取財政部給予稅賦優惠，如企業若替員工投保團險可認列費用額度，由每月2000元提高到4000元，員工可不用列入當年薪資所得課稅；或是員工個人所得稅中，額外增加適格年金2.4萬扣除額。壽險業者感嘆，從勞退條例要壽險業者參與的企業年金保單，到現在解決老年化社會的商業團體年金、長照險保單，免稅優惠或相關配套一直推不出來，空有保單無人投保，壽險公司一再作白工，不禁罵：「政府不同調，都是玩假的。」

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金管會多年來在重要政策上一直列明，要推動保險商品解決老年化社會問題，但勞退條例企業年金的投保門檻上，一直無法說服勞動部及勞工團體；長照保單上，壽險業者想連結、自行投資設立的長照機構，以降低保單理賠成本，也一直被社福團體阻擋，衛福部不同意。在提供稅賦優惠上，多年各種版本建議，目前財政部只首肯會優先檢討長照保單的租稅優惠，在政府正式推動長照制度後，一併檢討商業保單的稅制，屆時再看是否再額外提供長照險2.4萬的保險扣除額，同時要求保險局須訂出「適格」長照保單的定義，符合的保單才能享租稅優惠。在企業留才及員工自提退休金的商業團體年金保單上，壽險公會同樣也提出多種租稅配套建議，目前企業每月對每位員工有2000元的團險費用額度，一年就是2.4萬元，這部分企業可列費用報稅，員工又不算入當年薪資所得課稅。現在企業若自願提優秀員工額外投保團體年金，若不能算入團險費用，就是要列入人事成本列費用，屆時員工就要算入當年薪資所得課稅，但若留才保單限制前6年不能100％領走，員工等於先繳稅、後領錢，也未盡合理。目前壽險公司已向國稅局爭取解釋，即企業若額外替員工增提團體年金，作為留才之用，限制前3年或前6年員工不得領走，一旦提早離職即收回保單，這種保單即可列公司的「金融資產」，暫時不列入員工所得課稅，因為還算是公司的資產，因此也能限制員工先不要領走，達到金手銬的功能。(中國時報)

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爬樓健身別“一氣呵成”

通過爬樓梯健身，似乎已成為一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異、量力而行、適可而止、持之以恆。

　　爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則；而樓梯規整，一般比山坡要陡，平均每步消耗體力也就更多。有人計算爬樓梯１０分鐘要消耗２２０千卡熱量。在６

層樓高度往返兩次，相當於在平地跑１５００米。爬樓梯對心腦血管疾病的預防效果已得到公認。據研究，居住於五六層樓以上的居民，每天步行上下樓３次，心腦

血管疾病的死亡率可下降２５％。醫學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長４秒鐘，健身效果十分可觀。

　　但以爬樓梯作為健身方式，並非人人適合。老年人的組織、器官已經老化並有功能衰退，在爬樓梯的時候應該做些適當的休息和調整，不要一口氣爬上爬下。有嚴重器質性疾病及體質過弱者一般不宜爬樓梯。

　　有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌參與運動，至少５分鐘以後才能克服機體的惰性，２０分鐘以後才能調整結構和功能的應激，這樣的運動每週３次以上，才可能消耗多餘的脂肪，對心、肺及運動系統的鍛煉才有效。

　　樓梯階段性的特點和單調的環境，容易使一些登爬者一氣呵成完成上下樓梯。但對於一些平日缺乏鍛煉、處於亞健康狀態的上班族來說，突然劇烈的運動非但無益，反而有害。由於登爬運動過於劇烈而倒在樓道裡起不來者，屢有出現。

　　對爬樓梯比賽的宣傳和組織工作也要適度。應大力提倡適合於不同個體、強度適宜、不覺痛苦的平地有氧運動。組織爬樓梯比賽要有嚴格的醫學監督。不同年齡、不同性別及是否經過專門訓練的人要分開進行，萬萬不可混在一起。身體狀況有變而難於支撐者應明智地退出比賽。

　　一些在高層居住而憷頭爬樓梯的中老年人，可能因此而不願外出，以至於影響不可缺少的散步、交友等活動，對身心健康十分不利。這樣的中老年人要調整心態，充分利用生活環境，千方百計動起來。

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達欣與裕隆冠軍系列賽，今天舉行第4戰，賽前達欣取得3：0領先，只要再獲得一場勝利，就將拿下第14季總冠，首節林宜輝展現奪冠企圖心，個人攻下11分幫助達欣取得領先，次節裕隆雖然靠著盧冠良帶領下打出9：0攻勢，但周儀翔再度接管比賽，上半場結束達欣以46：40領先裕隆。

達欣開賽展現奪冠企圖心，特別是這個系列賽表現相當出色的林宜輝，首節三分球4投3中攻下11分，幫助達欣取得領先優勢，裕隆也有所回應，賀夫改變過去打法，傳出幾次漂亮助攻，吸引包夾後傳給周柏臣，周柏臣三分球3投2中轟下8分，但裕隆首節終了前發生致命失誤，被呂繼而抄球並投進壓哨球，首節達欣以26：21領先裕隆。

第二節裕隆替補跳了出來，由盧冠良率領之下打出一波9：0攻勢，幫助裕隆以30：26反領先達欣4分，此時，年度MVP周儀翔出面接管比賽，個人連投帶切攻下13分，單節三分球5投3中，幫助達欣重新要回46：40領先。

就在台啤與裕隆關鍵第6戰的前一晚，台啤教練「小六」王建帷在臉書投下震撼彈，表示下一季將有新的團隊因政治力介入引進教練團，但賽後周俊三教練出來滅火表示其實球團還是肯定這季教練團的執教，下一季應該不會有太大的變動。

周俊三昨天在臉書PO出這樣的文章「在這個時間點，發生了這麼特別的事，是要考驗應變能力嗎。政治非一般人能玩的。要知所進退，小的知道了。」

周俊三教練賽後表示，其實總經理、領隊都相當肯定教練團整季的努力以及整合，今天賽前表示不會有太多的變動，我該做的就是把該做的東西做好。

至於臉書為何會有那樣的PO文，周俊三表示其實自己有時候喜歡拋出一些想法，想要去看看不同的面向，去看看各界的想法，這樣也能紓解我季後賽的一些壓力。

至於對於小六王建帷的發言，周俊三笑著表示小朋友發言本來就有點太心浮氣躁，至於下一季還會不會是台啤總教練，周俊三表示這還需要開會，對這個部分還不清楚，所以不能給大家一個明確的答案。

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圖片來源：截取自炎亞綸粉絲專頁

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一向敢言犀利的「炎教授」炎亞綸，最近又開砲了！日前新聞報導國防部打算拿1280萬元拍攝「台版太陽的後裔」，在網路上引起一陣熱議，面對這樣的作法，炎亞綸立刻轉貼了該則新聞，要國防部不要丟臉了。

炎亞綸在拍完三立偶像劇「後菜鳥的燦爛時代」後徹底和電視台決裂，不但公開痛批三立是「血汗工廠」，還列了七大罪狀控訴三立。這次傳出國防部有意拍攝「台版太陽的後裔」，想藉此提升國軍的形象，炎亞綸直言：「你們知道韓國一集製作費就能超過國防部整部的製作費嗎？不要丟臉了。」

以台灣戲劇來說，一集製作費200萬算是不錯，《我可能不會愛你》、《命中注定我愛你》都超過這個數字，結果也真實地反應在該劇的質感上；只不過韓劇一集成本約1,738萬元，已經遠遠超出台劇的製作費，更不用說《太陽的後裔》一集約2,700萬台幣，國防部整部的預算只有1280萬台幣，也難怪炎亞綸會說出這樣的重話。

就連網友們也紛紛力挺，大讚炎亞綸「中肯」，留言表示「不要再說實話了啊」、「浪費錢」、「怕拍得跟莒光園地一樣啊」，對國防部這次的發想幾乎可以說是完全不看好。

責任編輯：Vivid Tseng

圖片來源：截取自炎亞綸粉絲專頁

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（軍聞社記者陳映竹臺北24日電）國防online漫畫連載第4期「開創時代的青年們-青年節紀念活動與我們的認識」今日發布於國防部網站、政戰資訊服務網、發言人臉書與青年日報、全民國防教育網、漢聲電臺臉書，歡迎國人踴躍前往觀看並分享。

為了讓國人瞭解329青年節的由來及凸顯青年對國家、時代的重要性，於第4期國防online漫畫中，除了呈現青年節的時代意義外，特別向國人說明國防部辦理329青年節系列活動的內容，期透過軍民及青年學子的共同參與，一起體現青年對國家與時代的重要意義。

同時，為使國乾濕分離浴室人更方便了解相關國防事務，國防部政戰局特別精心規劃國防online漫畫專欄，以國軍文宣品常出現的人物「毛球」為主角，採每月雙週推出，以活潑、輕鬆的方式，闡述國防政策革新、部隊重大活動，以及重要軍史等主題。

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發表時間：2017-05-07 08:46 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2017 年 5 月 6 日星期六和暖

網友評價分享-人氣推薦SHISEIDO資生堂國際櫃時空琉璃御藏防晒乳SPF50+-PA++++(50ML)

分類: 未分類

「天下沒有醜女人，只有懶女人。」

女人愛美是天性，愛美的程度可以說比上不足比下有餘，而身在高科技的時代，變美就是只要你有心，沒有辦不到的事了！

"女人愛比美，臉蛋就是主戰場！"

可惜現代人時間不夠用，常常睡眠不足、飲食不均衡，氣色越來越差、皮膚也日益衰老，美膚保養的時間也隨之銳減。

時間上更是隨心所欲，其實保養真的比我們想得來的更方便更容易，為你省去多餘的時間，去做更多自己喜歡的事，就讓我們一起做個內外兼具的女人吧！

來跟大家分享我敗的這款SHISEIDO資生堂國際櫃時空琉璃御藏防晒乳SPF50+/PA++++(50ML)

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哈哈~沒辦法每次只要介紹到自己很喜歡的東西

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▲科學日前證實，貓咪的聰明程度其實不輸給狗狗！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

貓咪有多聰明？結果可能顛覆你的想像！大多數貓咪個性我行我素，不像狗狗較懂得學習主人教導的指令，有時還會送給主人好幾條深深的爪痕，所以有些人會誤以為狗狗比貓更聰明，但科學日前證實，貓咪的聰明程度其實不輸給狗狗！

根據《BBC》最新的科學報導，日本科學家測試了49隻家貓的記憶力，分別在碗裡放置食物，15分鐘後觀察牠們能否記得哪碗的食物已經吃過、哪些還沒吃過。結果發現，貓咪不但記得碗裡內容物，甚至還記得放在哪裡，代表牠們擁有記住事情的能力，且記憶時間還可以持續更長。

日本京都大學心理學家高木佐保表示，狗和貓都能記憶過往的單一事件，代表牠們和人類一樣擁有類似的情節記憶，該記憶被認為和內心反省作用有關。如果貓咪真擁有這種意識，很可能和人類一樣享受著過往的回憶。

此外，在多項心理測驗上，包括：人類手勢、臉部表情及情緒反應等，貓咪各項表現皆與狗狗一樣良好，代表貓咪聰明程度不會輸給狗狗。但不管是狗還是貓，聰明與否不重要，相信對所有愛毛寶貝的飼主而言，每天和牠們相處在一起，才是生活中美好的甜蜜時光。

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