水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟 悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游 泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技 巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了 對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。
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水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的 阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體；通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。
TIPS：水中瑜伽： 水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動作比較多
如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊 柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
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