今朝6點起身

個FD 7點黎左

同佢打機

打到9點

食早餐

食完又打

打到1點9倒

買M記食(唔多想食)

算

食完又打

打到4點幾佢走左

我洗頭

洗完

5點4出左去

5點9去到鄧肇堅啦

等左3個字

鄘小姐到左

冇耐小周周又到

跟住1分鐘後例遲的吳SIR到  (開會喎....喎...)

跑啦

一個400M

OK

跟住一個400M+掌上壓20  3SET

就死

休息5分鐘

雀巢同朱KAY到左  咁同步

跟住佢地跑

又比人丙(我)

跟住

20M  5 SET

跑完又玩接力(3*400M)

我第三個

跑左100M吳SIR又跑

比佢爬頭

跟住仲有230M倒

開始加速

好記得到180M倒

已經快緊

最後100M就追到吳SIR

自問體能差

最後追唔到

跑完

去大體做體能

做完吹水

吹到8點走人

返到去沖涼

睇電視...