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2011 年 1 月 27 日 星期四  |
| 歌手輝星狂減30Kg!!!88Kg時期舊照及瘦身秘笈大公開!!! |
分類: K-POP |
<span>以自己性感的下頜線為傲的輝星,通過運動練出了一身同樣性感的肌肉.但是千萬別以為這是天生麗質…完全是輝星後天努力的成果!
中學時期(上左),輝星的體重一度飆到88公斤,看當時的照片,還是一副胖乎乎的樣子.
高中時期(上右)體重並沒有多大改變,也就是頭髮長了點,整成了HOT時期大流行的中分前長后短霹靂頭.
輝星的體質並不是自然會瘦的幸運型,所以在狠下心要當歌手,在減肥這件事上就做了能做的所有努力.憑著驚人的毅力,輝星成功減重30kg!!!
減過肥的朋友們都心知肚明,減肥不外乎節食+運動兩項鐵的法則.輝星也不例外.
看輝星的食譜--早餐:飯半碗/午餐:梨半個/晚餐:餓
還有運動計劃表—運動場40圈/跳繩3000下/重量訓練40分鐘/拉筋20分鐘
輝 星在自己的Twiter上說了很多關於瘦身的心得.他提到,他自己經常吃的是某個牌子的薰雞胸肉和沒有沙拉醬的蔬菜沙拉,實在太餓的話不能吃餅乾什麽的 可以吃杏仁,幾顆,維他命C和綜合維他命一定要注意攝取,水呢,基本上要喝平時水量的兩倍.除此之外,所有事物一律禁止.
還說,減肥就是80%的揭示和20%的運動.一定要經常保持30%飢餓感,這樣就可以很快達到減肥效果.肌肉養成和脂肪消除都是在睡眠時完成的,所以一定要保證睡眠.3周之後就可以恢復攝入碳水化合物,進行均衡的正常的用餐啦.
像這樣每天每天…當然必要的營養素要通過營養劑攝取.僅用了2周,就减了20kg!!!然而,不是輕易就能做到的瘦身計劃就是了…
通過這樣的努力,我們看到了現在的輝星! </span>
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[照片出處]=輝星Twiter&joynew24
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