拉力帶是特別適合懶人的減肥工具，既不占空間，又方便使用，重點是零門檻!與其他減肥方法相比，使用拉力帶減肥不需要時刻考慮控制自己的飲食，爭先恐後地去健身房上課。它可以讓你隨時隨地鍛煉，更簡單快捷，讓你享受健康美麗的身材!向日葵美容中心?

第一，用拉力帶收緊上臂肌肉，減少拜拜肉。

雙腳站立，將拉力帶踩在腳下，呼氣，雙手拿著手柄向上伸展，直到肘部和肩膀平行，吸氣恢複到最初的位置，重複10次。

腳和肩同寬站立，仍然踩著拉力帶，收緊腹部，膝蓋輕微彎曲，掌心向前握緊，呼氣，雙手用力向上拉到肘部彎曲的最大程度，吸氣，恢向日葵美容中心，重複10次。

左腳站立，踩在拉力帶上，右腳臀部屈膝，腳離開地面，左手用力，左肘最大限度地屈曲，左手恢複到初始位置的同時右肘屈曲，呼氣，右手恢複到初始位置，交替5次。

弓步，保持上身挺直，收緊腹部，身體向前傾斜約45度，右腳向前，踩在拉力帶上屈膝，手臂盡量向後與身體成30度角度，肘屈90度，呼氣，雙臂用力拉伸拉力帶，吸氣，恢複到初始位置，重複10次。

第二，用拉力帶收緊背部和胸部肌肉。

雙腳和肩膀同寬站立，膝蓋稍微彎曲，踩著拉伸帶，雙手握著拉伸帶放在大腿外側，呼氣，雙肩用力向外向日葵減肥，呼吸，恢複到初始位置，重複10次。

雙腳和肩膀同寬站立，膝蓋稍微彎曲，踩著拉伸帶，把重心放在右腳，左腳離開地面，雙手放在大腿前，呼氣，右手用力向上肘比肩膀稍低，呼吸，恢複到初始位置，重複10次。

雙腳和肩同寬站立，膝蓋稍微彎曲，踩著拉力帶，上臂稍微向外打開，彎曲肘部，前臂垂直於地面，雙手在肩部外側握住拉力繩，呼氣，手向上推，肘部伸直，吸氣，恢複到初始位置，重複5次。

雙腳和肩膀同寬站立，膝蓋稍微彎曲，右腳站立，踩拉力帶，左腳臀部彎曲膝蓋，腳離開地面，上臂稍微向外開放，彎曲肘部，前臂垂直於地面，呼氣，手向上推，肘部伸直，吸氣，恢複到初始位置，重複10次。