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年輕女性為何手腳冰涼

體型較瘦、虛寒體質的女性本來末梢血液循環就較差，體溫調節機制更容易發生紊亂，因此出現手腳冰冷。在以下情況時，手腳冰涼的發生率更高：

　　過度減肥時 食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，血糖就會下降，會有手腳冰冷的現象。

　　壓力過大時 因為工作或考試帶來的壓力，都會使手腳發冷、發抖。但一般只要過了這個緊張時期，手腳冰涼的現象自然就會消失。

　　只要風度時 俗話說，寒從腳下起。年輕女性往往為了顯得苗條和漂亮，即使是在寒冷的冬天仍然是絲襪、短裙或是只穿一條牛仔褲。這樣不但會引起手腳冰涼，時間久了還會引發關節病。

　　要遠離手腳冰涼首先要多保暖。冬季一定要穿得暖和些，特別要注意腿、腳的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

　　其次要勤運動。適當運動可以活動血脈，慢跑、散步等強度較小的運動比較適合冬季鍛煉。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步。也可以爬樓梯、原地跳躍，活動20分鐘，達到稍微流汗程度的鍛煉有助於強化體溫調節能力。

　　第三要合理飲食。容易手腳冰涼的人可以多吃一些含菸酸的食品。菸酸在動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。另外，容易手腳冰冷的人，一年四季都應避免吃生冷的食物、冰品等。

　　第四應睡前泡腳。睡覺前多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞的神經。



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