想要減肥，當然就要運動啦！但是，不要以為運動都是會讓你大汗淋漓的辛苦活。今天，小編來教你一套超簡易的減肥操，幫你瘦腰、美腿、翹臀，讓你輕鬆變S哦！

第一式：

1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動作持續20秒。

2、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身微微下蹲，眼睛直視前方，動作持續20秒。

3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身下蹲再往前傾，眼睛直視前方，動作持續20秒。

4、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身微微下蹲，眼睛直視前方，動作持續20秒。 （恢復第二步動作）

5、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動作持續20秒。 （恢復第一步動作）

第二式：

1、雙腿併攏站立，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動作持續20秒。

2、雙手叉腰，右腳微微曲膝向前邁出，腳掌著地，右腳往後伸直，腳尖著地，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續20秒，然後換腳重複動作chan's site。

3、雙手叉腰，右腳呈弓步向前邁出，腳掌著地，右腳往後伸出，腳尖著地，下腿部分盡量靠近地面，上身盡量往下蹲，吸氣收腹，動作持續20秒，然後換腳重複動作。

4、雙手叉腰，右腳微微曲膝向前邁出，腳掌著地，右腳往後伸直，腳尖著地，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續20秒，然後換腳重複動作。 （恢復第二步動作）

5、雙腿併攏站立，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動作持續20秒。 （恢復第一步動作）

第三式：

1、身體往左側躺，左手手肘以下著地，右手叉腰，雙腿併攏，右腳放在地板上，用左手和腳部的力量盡量撐著身體，動作持續20秒Oh Goodie!。

2、身體往左側躺，左手手肘以下著地，右手叉腰，雙腿併攏，右腳放在地板上，右腳稍微抬起成30度，用左手和右腳的力量盡量撐著身體，動作持續20秒，然後換腳重複動作。

3、身體往左側躺，左手手肘以下著地，右手叉腰，雙腿併攏，右腳放在地板上，右腳抬起成60度，用左手和右腳的力量盡量撐著身體，動作持續20秒，然後換腳重複動作。

第四式：

1、趴在墊子上，用雙手手肘以下的背部放在墊子上，雙腿併攏跪著，身體拱起，動作持續20秒。

2、趴在墊子上，用雙手手肘以下的背部放在墊子上，雙腿併攏跪著，身體拱起，然後左腳往後伸直，腳尖著地，動作持續20秒，然後換腳重複動作。

3、趴在墊子上，用雙手手肘以下的背部放在墊子上，雙腿併攏跪著，身體拱起，然後左腳往後抬起，右腿微微高於上身，動作持續20秒，然後換腳重複動作。

隨筆小感 紅塵戀·戀千年 須臾執筆，千言不倦 I why in Peking University 繁華落盡，清雨點愁 貳年 Tell Me Tuesday: Favorite Childhood Memories Light light in April, if Ann in silence 追求愛，是生命活躍的需要 又是一年陰雨時