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2012 年 2 月 22 日  星期三   晴天


輕鬆瘦腿收腹翹臀 分類: 未分類



想要減肥,當然就要運動啦!但是,不要以為運動都是會讓你大汗淋漓的辛苦活。今天,小編來教你一套超簡易的減肥操,幫你瘦腰、美腿、翹臀,讓你輕鬆變S哦!

第一式:

1、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,雙手叉腰,眼睛直視前方,動作持續20秒。

2、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,雙手叉腰,上身微微下蹲,眼睛直視前方,動作持續20秒。

3、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,雙手叉腰,上身下蹲再往前傾,眼睛直視前方,動作持續20秒。

4、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,雙手叉腰,上身微微下蹲,眼睛直視前方,動作持續20秒。 (恢復第二步動作)

5、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,雙手叉腰,眼睛直視前方,動作持續20秒。 (恢復第一步動作)

第二式:

1、雙腿併攏站立,吸氣收腹,雙手叉腰,眼睛直視前方,動作持續20秒。

2、雙手叉腰,右腳微微曲膝向前邁出,腳掌著地,右腳往後伸直,腳尖著地,吸氣收腹,眼睛直視前方,動作持續20秒,然後換腳重複動作chan's site

3、雙手叉腰,右腳呈弓步向前邁出,腳掌著地,右腳往後伸出,腳尖著地,下腿部分盡量靠近地面,上身盡量往下蹲,吸氣收腹,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

4、雙手叉腰,右腳微微曲膝向前邁出,腳掌著地,右腳往後伸直,腳尖著地,吸氣收腹,眼睛直視前方,動作持續20秒,然後換腳重複動作。 (恢復第二步動作)

5、雙腿併攏站立,吸氣收腹,雙手叉腰,眼睛直視前方,動作持續20秒。 (恢復第一步動作)

第三式:

1、身體往左側躺,左手手肘以下著地,右手叉腰,雙腿併攏,右腳放在地板上,用左手和腳部的力量盡量撐著身體,動作持續20秒Oh Goodie!

2、身體往左側躺,左手手肘以下著地,右手叉腰,雙腿併攏,右腳放在地板上,右腳稍微抬起成30度,用左手和右腳的力量盡量撐著身體,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

3、身體往左側躺,左手手肘以下著地,右手叉腰,雙腿併攏,右腳放在地板上,右腳抬起成60度,用左手和右腳的力量盡量撐著身體,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

第四式:

1、趴在墊子上,用雙手手肘以下的背部放在墊子上,雙腿併攏跪著,身體拱起,動作持續20秒。

2、趴在墊子上,用雙手手肘以下的背部放在墊子上,雙腿併攏跪著,身體拱起,然後左腳往後伸直,腳尖著地,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

3、趴在墊子上,用雙手手肘以下的背部放在墊子上,雙腿併攏跪著,身體拱起,然後左腳往後抬起,右腿微微高於上身,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

隨筆小感 紅塵戀·戀千年 須臾執筆,千言不倦 I why in Peking University 繁華落盡,清雨點愁 貳年 Tell Me Tuesday: Favorite Childhood Memories Light light in April, if Ann in silence 追求愛,是生命活躍的需要 又是一年陰雨時




2012 年 1 月 9 日  星期一   晴天


城市有何嘗不是在變化 分類: 未分類

偶然回到老家,看見過去的伙伴,感慨萬千,我和兒時的伙伴已經不像十年前一樣有些共同的話題,更不像二十年前那樣見面格外親切,有著說不完的話題,我們相見時好像有些尷尬,昜扆匼不知道話題從何說起。是啊,世事如棋局局新啊,歲月這把無情的刀已經把我和兒時的伙伴雕刻成中年人了,我們面對的世界雖然不過幾百里之隔,可是,卻好像完全是兩個世界。

在我兒時的伙伴中,也有遠走高飛去往大城市的,寶馬香車都有了,發跡得人模人樣的。可是,在老家村里的伙伴似乎不如意的人不少。有一個同學的愛人得了癌症,好在經過醫治竟然奇蹟般的好了,可是也花去不少心血換來的錢。還有一個遠房的兄弟,聽說他老婆也是因為癌症,就再也沒有回到人世間。最慘的還在後頭,我的一個同班同學,因為在一個大城市打工,做的是給城市大樓擦洗牆面的工作,因為繩子斷裂,硬生生地從高高的作業空間掉到地面上去了,一個活生生的人就這樣瞬間化為烏有。我初聽到這些消息,起初吃驚,繼而為他們十分惋惜,最後也只好哀嘆他們的不幸:他們沒有考取大學,甚至沒有考取中專,本來就已經是不太幸運的人,可命運為什麼還要這樣捉弄他們呢。我們小時候可是一塊兒玩的好夥伴啊,我們一起做手槍,一起抓特務,一起玩四角兒,一起放牛。雖然後來的命運有些不同,我們所寄託的希望也不全相同:他們想多生幾個小孩,想多做一點房子,我想仕途上順利一些,想出版自己的書籍,其實這也非常正常,其實我的願望都是軟指標,能夠實現固然好,實現不了也無關大局。可是,命運之神為什麼要那麼樣的捉弄我兒時的伙伴啊? !他們在農村已經是覺得命運不太好,可為什麼要讓他們感覺到傷心呢?

雖然新聞媒體報導說農村有變化,可是,農村在變,城市有何嘗不是在變化,城市甚至變化得更快。如此說來,我更加為我那些住在農村的兒時夥伴而哀傷。

搭正三點三 情感禁區




2011 年 12 月 28 日  星期三   晴天


冬天怕冷的人多吃五食物 愉快 分類: 未分類

寒冷的冬天,除了加強體育鍛煉、多穿衣服外,日常如能多些禦寒食物,可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有以下幾種,下面就跟小編一起來看看怎麼吃吧iksog2011 you are ringht

肉類:

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

根莖類:

醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。

藕、胡??蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物:

辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮髮油,胡椒含胡椒鹼。

吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。

含碘食物:

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。

含鐵高的食物:

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。




2011 年 12 月 24 日  星期六   晴天


天空高遠沒有一朵白雲 分類: 未分類

區裡舉行讀書報告會,學校安排我教的兩個學生參加比賽。我挑選了小海和小娟參加,因為小海以前參加過多次演講比賽,是一個名副其實的老隊員。他演講的條件好,但他自己有一個致命的缺點,那就是本身不怎麼上進,以前比賽有時連稿子都準備不好。小娟與小海比起來,顯得叫人不放心,我不擔心她的稿子準備不好,而是她的表現平平,在學校練習的時候狀態總是不好。終於要去參加比賽了,學校領導又要我帶隊,因為他們太忙抽不出身來,我有些猶豫。說句實在話我不想帶他兩去,因為我實在不想看到他兩的慘狀。可是有什麼辦法呢,只好勉強自己了。

比賽的那一天,天空高遠沒有一朵白雲,微風從耳邊吹過,稍微有一絲涼爽,可這一切在我眼裡卻只是一片灰暗。在進比賽場館之前,我發現小海還拿著稿子,而小娟手裡卻什麼也沒有,我詢問了一下,小娟說:“老師,你放心吧,我沒事。”然後咯咯的笑了起來,笑容中透著自信。我還能說些什麼,只是輕聲囑咐幾句。比賽開始了,從各個學校來的學生都在發揮著自己的水平,展示著自己的才華。小海很順利,只是在結尾的時候,有一點卡殼,總的看來還是不錯的。我看了一眼小娟,她只是微笑著關注著比賽的對手,我心裡想著一會比賽她還會笑嗎。時間慢慢臨近,終於到小娟出場了。只見她慢步走到講台邊,微笑著響亮的自報家門,神采飛揚在眉眼間如同變了一個人。然後就是輕緩而抒情的語調,她的自信在場館裡蔓延開來。聲音快慢適宜,感情調動得異常豐富,稿子的內??容也讓她演繹得有聲有色,雖然聲音不是非常純正,但從整體而言,她??要比小海表現要好一些。我瞪大了眼睛,注視著小娟出色的發揮,台上的她揮灑自如的展示著她的才情,我滿意極了。比賽結束,小娟高興地回來了,很顯然她對自己的發揮也很滿意。一會成績出來了,出乎意料的是小娟並沒有我預料的那樣好,我有些失落,她也有些失落。可是不到一分鐘,我發現她又微笑了起來,我聽到她自言自語,“反正我覺得自己挺好。”看到她臉上重現的笑容,我失落的心忽而輕鬆起來,真是少年不知愁滋味。

我坐在場館裡突然感到,我對學生的不自信,有一些杞人憂天的感覺了。說是對學生不自信,實質上是我對自己缺少信心。缺少信心的生活,沒有激情,沒有樂趣,和灰暗的天空一樣,讓人缺少活力。小娟是好樣的,是她的微笑讓我感到自信的強大。試想如果她也沒有信心,那麼比賽可真的要慘了。從小娟的身上我感到:只要自己準備好了,就把自信拿出來,盡情的享受挑戰,享受生活帶給我們的快樂,微笑是自信最好的表達。

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2011 年 8 月 17 日  星期三   晴天


那隻是基本要求 分類: 未分類

人在職場走,穿戴整齊,那隻是基本要求。潮流可以追隨,形象可以塑造,但身體的細節才是體現個人品位和生活品質的標準。俗話說得好:一白遮百丑!試想,如果一個女人的皮膚白嫩得如baby'sskin,讓人恨不得咬兩口,她還會醜到哪兒去? 隨著社會的發展,人們對女性的外在美更加重視,尤其是有一定經濟基礎的男性對女性的外在美比對女性的內在美更加垂青。

          
有人說,女人長得漂亮勝過十年拼搏,女人學得好不如嫁得好,這話可能有一定的道理。君不見,雖然男人們大多虛偽地表示“家有丑妻是個寶”,但從內心來講,天下有幾個人不希望自己的愛人“膚如凝脂”、“面似桃花”呢? 現實生活中,有多少女性因為不注重外表美麗而被丈夫斥為“黃臉婆”,並因此而移情別戀,甚至最終拋妻別子啊!正是因為這鐵一般的事實,大部分品味女士對皮膚的美容非常重視。所謂:士為知己者死,女為悅已者容嘛。由此看來,皮膚美白對幸福、美滿、品味的人生是非常非常重要的。為什麼普通的美白方案療效差、副作用大、容易反彈? 道理非常簡單!目前市場上橫行的多是含有天文數字量激素、鉛、汞等有害物質的所謂“速效美白霜”,只不過是把表層的皮膚染成了白粉顏色,而​​內部則會積聚天文數字量的色素顆粒,不僅容易反彈,而且可以導致成千上萬種的副作用!

       
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一份痴痴的情愫 摸索著繼續前進 笑對生活,快樂每一天 裝得滿滿的都是愛 撼動我們讀書的觀點 有時一篇日記 成長路上開滿夢想之花 有一顆不甘的心在跳動 再痛一回又有何妨 漸漸被歲月風乾的記憶的浪潮 永相共,滄海桑田 我家的小白 清風醉於筆尖 一個生活的世界



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