適當運動

運動有利於緩解壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要發生在晚上，尤其是晚上10: 00到淩晨2: 00之間。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會掉頭發。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

保持樂觀的心態

現代人工作壓力大，學習緊張，過度使用大腦，容易笑出傷感，脫髮原因這些往往造成脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩躁不安，或者遇到什麼事情，過於緊張，都會極大地刺激大腦，有時還會影響頭發營養的供給和生長。

因為人體所有的活動都屬於腦管，大腦受到刺激，活動紊亂，無法正常發揮功能，勢必會刺激身體的營養，造成脫發。所以建議大家在日常工作學習中保持樂觀平和的心態，遇事不要激動。

盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、汙濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，特別是新裝修後房屋中的高濃度甲醛，這些都會破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

勤洗頭及梳頭

脫髮原因

每天早晚梳頭一百次，可以刺激頭皮，改善頭發之間的通風。脫髮原因由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

合理飲食很重要

1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。

脫髮原因

應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

2.補充植物蛋白頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆 、黑芝麻 、玉米等食品 。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發發黃的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲勞，長期吃純糖和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以治療脫發期間要少吃。

4.補充碘和鐵元素頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素 E維生素 E 可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。