為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!心? 病 的 前兆

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

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商品訊息描述:

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晚上 睡 不 著

記者樓菀玲／台北報導

許多玩家所熟悉的《菇菇栽培》系列又要推出新作啦，這次推出的新作將不再是單純的養菇菇拔菇菇，玩家將要在全新的地下設施當中建設自己的家園，除此之外也追加了替換服裝、收集建築素材等新要素，官方表示本作預定將在 2017 冬上市，目前開放玩家使用電子郵件、推特、LINE 進行事前登錄。



本次新作的活動舞台將會在地底下，玩家不但可以為自己的方吉替換服裝，同時還能自由裝飾家園內的擺設，此外更可以透過冒險探索來收集各式建設素材、並且將之進行設施建造，對比過去《菇菇栽培》系列作的養成玩法，本作在遊戲玩法方面做了不少突破。

▲ 這次的新作可以做到不少事情。（圖／翻攝官方 YouTube 頻道）

另外從官方目前釋出的影片可以得知，過去系列作曾經出現過的菇菇們都將有機會在本次的新作當中登場，更有可能將會成為玩家探索過程之中得力的幫手，此外，目前遊戲公開的地下建築已知為兩層，未來是否會持續擴大「生活範圍」，仍需官方進一步公布更多情報。

▲ 讓自己的「地下城」變得更加華麗吧。（圖／翻攝官方 YouTube 頻道）

本作預定於 2017 冬上市，採基本免費下載、道具收費制，目前開放玩家使用電子郵件、推特、LINE 進行事前登錄。

※ 《菇菇之巢》事前登錄

※ 本作目前限定日本地區帳號下載



運動“三定”才有好效果

如果你把運動當做可有可無的事情，那麼運動給你帶來的健康效應也就微乎其微。因為人體有記憶行為模式的能力，如果你堅持運動，並且堅持定時定量的運動，記憶功能會規律地調整你的血管，對你的心臟以及體質的改善效果非常好，更利於血糖控制平穩。

如果你今天中午走，明天下午走，後天晚上走，雖然也達到了運動的目的，獲得了一些健康效應，但是這種“記憶”會比較紊亂，效果就不如規律運動好。因此，運動的第一個脾氣就是“三定”——定時：每天在同一時間段運動;定量：每天有同樣的運動量;定強度：每天保持相同的運動強度。

運動間歇事不過“三”

其實，相較於單純地飲食控糖，運動控糖更加擲地有聲。在著名的大慶糖尿病研究中，大慶市對530例糖耐量減低人群6年前瞻性觀察結果表明，糖尿病患者年發病率在運動治療組明顯低於對照組和飲食治療組。

這里特別需要注意運動的第二個脾氣——運動間歇“事不過三”。Goodyear研究發現，如果運動間歇超過3天，已經獲得的胰島素敏感性會降低，運動效果及積累作用就減少。就是說，今天運動了，第二天運動效應還存有一部分，第三天就幾乎沒有了。所以運動頻率一般以1週3∼7天為宜。

運動在餐後三小時內，堅持30分鐘以上

中國的糖尿病患者多為餐後血糖升高，故運動應在餐後1∼3 小時內為宜，每次最好能堅持30分鐘以上，因為30分鐘以內的中強度運動主要以葡萄糖與糖元作為燃料，當運動持續，糖元儲備明顯下降時，脂肪才會逐漸增加，成為運動的主要燃料。



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