給自己一個微笑

    當你綻開笑臉時，實際上已經在給自己一個暗示：我很快樂。這樣將幫助你驅走焦慮和煩悶，帶來輕鬆、愉快和自信。

    之二：設計一個鼓勵自己的常用語

    如“天生我才必有用”、“有志者事竟成”、“我要快樂地生活和奮鬥”等。一個豁達、樂觀的習慣用語能塑造人的性格，對心理產生影響，讓自己在喪氣之時一下子就能夠釋然。

    之三：以理想中“我”的眼睛看生活

    路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。工作、學習與生活中的好多麻煩，如果站高一點、換個角度看，也是類似的感覺。

    之四：用日記肯定自己

    人在內心深處都需要喝彩，但並不是每天都有人為你喝彩。那麼，就在每天入睡前寫一篇日記，為自己一天的努力喝彩。這“叫好”之聲能使疲憊的心再一次鼓起奮鬥的激情，第二天一定能信心滿滿地面對一切。

    之五：將積極情緒與某種行為建立聯繫

    有的人說“我摸摸鼻子好運氣就來了”，有的人覺得考試前洗下手就能有好運氣。這實際上是在把某件事情跟自己的心情建立了一種固定的聯繫，每當做這件事時，就有了樂觀的心態。