睡眠在人們的身體和生活中起著非常重要的作用，一個枕頭關系到睡眠質量，一個好的、合適的枕頭會讓你的睡眠質量更好，否則會引起失眠等一系列問題，你知道瞓捩頸怎麼選擇一個好的枕頭嗎?

那麼，您如何選擇適合自己的枕頭呢?

仰臥，前額和下巴水平，頸部貼近枕頭，上背部不要垂下。單側睡眠時，枕頭的高度應與肩寬相同，側面應為水平線，頸部應保持直立，肩部應平放在床上。

枕頭的選擇

枕頭選擇的要點是無論仰臥還是側臥都要保持頸部正常的生理曲度。

1、枕頭兩側有適當增加厚度，翻身側睡時，頸椎才有一個良好發展支撐

2、一般支撐頸椎高度6厘米，成人枕高推薦6厘米左右; 兒童隨年齡增加枕高，8、9歲兒童枕高3厘米。

3.枕頭的寬度與肩寬成正比

4、彈性佳。不因企業擠壓而變形，可自然環境承受頭頸部腫瘤重量

5.設計為波浪弧度，頭部可固定在枕頭上。

6、各種材料特性不同，應以通風為考慮。羽枕頭舒適，但不適合過敏症患者：合成纖維無過敏，但睡眠不足。

其他含有藥用成分的枕頭也能有效緩解失眠

決明子微寒，有淡淡的青草味，聞起來像睡在綠草中。其種子堅硬，可按摩頭頸部穴位，可改善肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠等症狀。綠豆殼，號稱枕芯之王，不可多得的精品。綠豆殼是綠豆出芽(豆芽)後的殼。其特點是涼爽、透氣、散熱快。它的涼爽成分可以促進血液循環，幫助睡眠。同時可以降低頭部溫度，對大腦有好處。經過一天的活動，人體的內熱會在夜間上升，導致頭部積聚熱氣。綠豆殼可以退火，降溫，穩定情緒，幫助睡眠，特別適合失眠患者。

然而，枕頭的功用問題不僅滿足於此，靈活有效運用各類型的枕頭，可以通過改善企業不良的睡眠以及姿勢，換得一夜好眠。醫生提供建議，保持正確睡姿對於不易，可以選擇枕頭做調整。習慣性腰酸背痛患者的人，建議進行使用長筒狀的抱枕，睡覺時以手腳環抱枕頭，像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上，腰部無須使力，很舒服;左右各放一個，可以提高固定工作姿勢。

醫生還提到，為了避免長時間腰背部肌肉因伸展僵硬疼痛，可將兩個膝蓋放在一個高枕頭下(大約兩個枕頭的高度)。側睡時，雙腿靠近床邊伸展，另一條腿彎曲，兩膝之間放置一個小枕頭，避免骨盆傾斜，使之成為孕婦最舒適的姿勢。

頸椎不好，不如仰睡;腰椎不好，適合側睡;頸椎和腰椎都不好，要仰面睡，膝蓋下墊個高墊子睡覺，把腰弓卷起來，避免疲勞。

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了解如何在枕頭上睡覺以保護你的頸椎，請將此頁面加入書簽!

你選擇了正確的枕頭嗎?通過選擇正確的枕頭，你可以睡個安穩覺!

知道你的枕頭有多硬，多有支撐力，才能睡個好覺!

從這4個維度，你學會怎么挑選適合睡眠得枕頭了嗎?

要睡好,枕頭很重要。枕頭怎麼選?學習這三個技巧非常有用!