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7種行走的方式
誰說一定要做運動才能減肥，只要用對方法，就算走路，也能輕鬆減掉體重。下面小編就教你七個走路減肥的技巧，讓你減肥事半功倍。
1.縮小步伐以增加速度：
許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步距離。
2.換個地方健走：
知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。
3.交叉訓練效率更高：
有什麼方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾週做下來，你已經覺得很輕鬆了，可以改為穿插衝刺30-60秒。
4.增加你的負重：
背背包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山背包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。
5.加入手臂的擺動：
為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸部的高度即可。
6.運用競走的臀部技巧：
你看過競走比賽吧?有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試?踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。走路時，你不必全程都用這種方式。你可以用前面第1-11項說的方法健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式效果也很好。
7.走路的速度要達到7級：
如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓你大失所望喔!專家說，你必須控制走路的速度在一定的水準。將身體輕鬆或疲累的程度分成10級來說，如果躺在床上休息不動是第“1”級，第“10”級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第“7”級，那種感覺是..。。你的呼吸加快了，已經開始流汗，但是還是可以開口說話，不至於上氣不接下氣。
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商品訊息描述:      ．整件採用280丹經編緹花無痕布料，觸感柔軟、彈性佳，緹花織紋搭配,呈現整體奢華的美感
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人體工學立體剪裁, 幫助胃、腰、腹加強束腹效果 . 有效修飾腰部.撫平腹部. 襯托出完美曲線
 - -主商品規格說明(含配件)-商品規格說明
?內容：無痕褲*8件
?顏色:(灰,咖啡,膚)-隨機
?尺寸：XL,XXL,XXXL
***消費者選擇(人體)建議參考尺寸***(單位：英吋)
商品尺寸: XL號: 腰圍24-26
XXL號: 腰圍27-30
XXXL號: 腰圍29-34
?成份:45%POLYESTER,40%POLYAMIDE,15%SPANDEX
?產地:中國
洗滌方式： 40度水洗,不可漂白,可熨燙,不可烘乾,不可擰扭,可乾洗
?退貨限制：吊卡拆下及商品下水後，不接受退貨
?縮率：縮率+/-3%
?色牢度：染色堅牢度3級(含)以上
-成分-45%POLYESTER,40%POLYAMIDE,15%SPANDEX-保存期限-無-產地-中國
商品訊息簡述: - ◎整件採用280丹經編緹花無痕布料
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- ◎呈現整體奢華的美感
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