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十類食物可禦寒
●含產熱營養素的食物 產熱營養素主要是指蛋白質、脂肪、碳水合化物等。要多吃富含這三大營養素的食物，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量。
●富含鐵的食物 機體缺鐵可使各種營養成分不能充分氧化、不能產生熱量，這是冬季畏寒的一個重要原因。為此，應注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。
●富含維生素的食物 維生素ａ能增強人體耐寒能力，維生素ｃ可提高人體對寒冷的適應能力。
●富含蛋氨酸的食物
蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱
量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
●富含碘的食物 人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料。因此，可多吃些海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
●堅果類食物 堅果類如核桃，它含有40%～50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾之功效。這些都對抵禦嚴寒大有益處。
●辣椒 吃辣椒能夠促進食慾、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張。冬季常吃辣椒能夠抵禦嚴寒，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
●羊肉 性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用做冬季禦寒和進補壯陽的佳品。
●蝦米 富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
●含適量礦物質的食物 鈣在人體內含量的多少，可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的御寒能力。
（中央社羅馬21日綜合外電報導）義大利海岸防衛隊今天在利比亞外海展開救援行動，救起2艘漂流船隻，包括1艘大船及1艘橡皮艇，共救起約630名嘗試橫越地中海的移民。
紅新月會（Red Crescent）表示，這2次救援行動前，已有74名溺斃移民遺體被沖上利比亞首都的黎波里西部海灘。英國「每日快報」（Daily Express）網站報導，他們渡海時，疑似遭人蛇取走船隻的馬達。
法新社報導，由於利比亞缺乏軍隊及常備警力，海岸防衛隊的工作由數個民兵團體執行，但他們經常遭控共謀或涉入人口走私交易。
今年試圖橫越地中海的人數激增，其中多數從利比亞西部出發，當地距義大利僅300公里遠。
歐洲各國現正考慮阻擋數以千計移民抵歐的措施，令非政府組織擔憂，受困利比亞的移民可能受虐。（譯者：中央社廖禹揚）1060222
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