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　　老人尿失禁怎麼辦？



　　1、家人要助老人保持好心情

　　要減少老年人的思想負擔，做兒女的要多和老年人交流，多陪伴老年人，不能嫌棄，讓長輩們每天都有個好心情。

　　2、下蹲法

　　每日2~3次，每次10分鐘。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、牆壁以助力。

　　3、中斷小便法

　　排小便時有意識地中斷，然後再重新排出。這種鍛煉起初較為困難，經反複訓練後能隨意做到時，則效果就明顯了

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　　4、定時上廁所

　　在你想上廁所的時候就去，而不要等到尿急時再去。通常這樣能夠有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能藉此增大膀胱容量，又能迫使它定時排空。

　　4、縮肛(提肛)法

　　屏氣時提收會陰(要持續數秒鐘)，呼氣時放鬆肛門，一收一放為一次，反复做10分鐘，每日2~3遍。可利用晨練、等車、午休、睡前等時間，不拘場所，見縫插針，只要持之以恆，必可見效。

　　5、日常及時預防

　　老年人尿失禁的原因很多，其中有許多原因可控製或避免。因此在日常生活中要及時預防，小編提醒在預防時要注意以下幾點：

　　(1)、保持有規律的性生活。

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　　(2)、防止尿道感染，勿憋尿。

Ãz ¦åºÞ　　(3)、睡前限制水分攝取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料。

　　(4)、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。壓力性尿失禁可進行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。

　　(5)、養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。

　　(6)、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁。





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