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    2008 年 3 月 19 日  星期三 

《 夏天又來了 ~ 我的減肥計劃 》

今朝早買了一大罐桂格燕麥做以後既早餐

以後唔再日日食火腿/吞拿魚夾方包 

食麵包雖然清淡,但澱粉質好易肥

Lunch一向都食得好少!一切照常帶飯盒

夜晚多食菜  以後放工要買多點生果

夜晚宵夜戒零食,我最愛既Pizza薯片拜拜喇~!

以後改為食生果代替薯片~ 肚餓都係食生果

烚隻蛋或沖杯好立克營養燕麥頂肚!

唔可以特登唔食野,因為餓完一食返野反而會更肥

以後每晚都要舉啞鈴、側腰提腿、後踢

次數不限,總之得閒就要做下

最好就一路睇美劇一路做~ 一舉兩得!

返工+塔車已經坐足12個鐘,返屋企少d坐

如果放工果時唔係好累,盡量行樓梯

今日第一日:

低脂芝士壤茄子一條 + apple

 


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