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2019 年 7 月 24 日  星期三   晴天


你知道跑步健身的常識嗎? 分類: 未分類

很多人認為跑步是最簡單的動作之一,但是如果你不注意細節,跑步也會傷害你。下面的安全和健康的網絡讓您了解在運行中最容易犯的五個錯誤。

首先,購買錯誤的鞋子,每個人的腳都不同,要選擇適合你的鞋子,你應該在跑鞋店的心髒,在專業人士的指導下買鞋適合你的腳,不合適的鞋往往會讓腿部受傷。

2.第二步。跑得太硬、太快是由許多蹬踏地板組成的,所以有必要先慢一點,然後逐漸用力,逐步提高。開始時太重和太快往往會導致疼痛和受傷。

做超越你身體的運動你認為別人的訓練計劃適合你,但他們不是。你要面對自己的情況去鍛煉,比如慢跑去不停地跑,只是為了建立一個良好的基礎來逐漸增加鍛煉的內容。

想得到更全面的泰拳(thai boxing)或搏擊(boxing)技巧之帶氧運動,除提高心肺功能,並能鍛鍊身體、健美體態、舒緩情緒及增強個人自信心,請從速報名參加。

第四,過分關注你的跑步姿勢,擔心你跑步時的樣子。快跑出去。有些人強調要注意正確的姿勢,例如強迫改變你的跑步姿勢,但這會使你的跑步姿勢變得不自然。

5.成為手表的“奴隸”許多人傾向於關心時間,距離和速度等因素,但健身專家表示,跑步時不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣。如果你一直看著你的手表並享受它,你可能會過度勞累和疲憊。

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