睡前運動 容易瘦身
動作： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與全身肥胖的朋友要減肥，局部減肥的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。 在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介全身肥減肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己整形對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔!
●塑身操一
動作： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體豐胸成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。 在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
PS：一開始停止的時間約15∼30秒即可，逐漸的把豐胸時間拉長到2分鐘。 效果： 可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
●塑身操二
動作： 身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。 雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。 慢慢將身體放平，繼續動作做20次。
效果： 這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
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