健康減肥食譜滿足人體所需的重要營養元素維生素B12
這套新的飲食法瘦腰是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的，其減肥原理是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，以抵制饑餓感，並促進脂肪的流失；配合豐富的高纖維水果、蔬菜，再加上心肺運瘦臀部動，很快能從身上消除贅肉。
讓你不必再忍饑挨餓，可以吃美味的食物，平均12周減掉9公斤，每月減3公斤！其實不用節食，均衡營養也可獲得苗條身段哦！
基于這一原理，該飲食法同時保持減肥時肌肉不松弛，滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等；同時降低血液中的甘油三酸酯水平。
這一飲食法的具體內容包括：
1。 每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品； 2。每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉， 每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉或羊肉)；
3。早餐建議吃全麥面包或高纖維玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶； 4。每天至少吃2。5份蔬菜，且顔色要多；5。 遵行此減肥法，每周仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關系，甚瘦身方法至連巧克力也能吃。
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