日常姿勢成“脊椎殺手” 選對枕頭床墊很重要
頸椎病是常見的都市床墊病。不少患者都有過矯形的經驗，但也遇到同樣的疑問：爲何矯形過後一段時間，又會恢複原來的狀況？“這可能是因爲你沒選中合適的枕頭和的緣故。”從事脊椎健康研究已有十幾年的台灣脊椎健康推廣協會理事長張克鹹告訴本報。
睡眠不僅讓你補充白日損耗的精力，還是頸椎修複的絕佳時機，所以枕頭與床墊的選擇，對你的頸椎狀況起到關鍵作用。近日，張克鹹來到與病友們交流，通過本報向讀者們傳授選擇枕頭和床墊的“妙招”。
1 脊椎矯形並不能一勞永逸
“脊椎病是人類較爲常見的疾病。 白天我們的脊椎都會受到影響，一是因爲地球吸引力，比如晚上我獨立筒彈簧床們量身高時，都會發現比早晨矮了約1厘米，就是椎間盤受到了擠壓，水分流失所造成的；二是我們打電腦、寫字、吃飯等等幾乎所有的姿勢都是低著頭的，如不及時修正，頸椎正常曲線就會受到影響。”張克鹹告訴，脊椎問題能産生眩暈、偏頭痛、耳鳴、高血壓、失眠、面癱、視力下降、咽喉炎、牙痛、甲亢、胸悶、耳聾、低血壓、心律失常、鼻炎、上臂痛或下肢癱軟等。“其實身體的許多疾病都與頸椎有關，原因是大腦是人體的中樞，它通過頸椎和神經系統來管理整個身體，所以一個人如果出了意外，頸椎神經斷了，那這個人就會癱瘓。”
目前最常見的頸椎治療法就是矯形。中國古代就有整脊學，通過矯正脊椎來達到治療脊進口床椎病的目的。目前中國、日本、美國等國都有完善的脊椎矯正學，而張克鹹學的就是美國式的脊椎矯正術。但在逾十年從事矯正頸椎生涯中，他發現僅僅替人矯正還不能徹底解決問題。因爲雖然經過了矯形的“修複”，我們每天的活動還是在不斷地“破壞”著脊椎，所以矯形並不能一勞永逸。既然人類有三分之一的時間在睡眠，能否利用睡眠的“修複”來應對白天的“破壞”呢？
“使用一個正確的枕頭，利用睡覺的時間讓頸椎恢複正常曲線，不正是古代中醫所提的通過恢複頸椎曲線而達到治療頸椎病的目的嗎？只有在晚上睡在符合自己脊椎曲線的床墊、枕頭上，才能使我們的脊椎得以康複，才可以達到良性循環。”他曾在上海的一家做過測試，兩位腦供血不足的病人用了正確的枕頭十天之後，一位病人的一根椎動脈全部通暢，另一位病人腦供血流量增加了百分之十四。這讓他對“睡眠治療法”更加堅定了信心。
2 用“肌肉能量法”選擇枕頭
目前市面上聲稱預防頸椎病的枕頭五花八門，該如何選擇？張克鹹表示，目前醫學上認爲效果較好的産品是記憶枕。但記憶枕也有好壞之分，差的記憶枕通常混入了大量的滑石粉和發泡劑或采用極低的密度，並不具備正常記憶棉的功效，只有好的記憶枕才具有慢回彈材料(記憶棉)的特性：可吸收人體壓力，不壓迫微血管，此外在國外很多做過試驗，癱瘓的病人睡在用記憶棉做的床墊上，不易長褥瘡，而海綿、乳膠、彈簧床及硬板床都無法達到這種功能。理想的記憶枕應該是既不壓迫頸動脈又對頸椎有一定的支撐，因爲枕頭應該是枕“頸”，而不是枕“頭”。
不過張克鹹還補充道：因爲頸椎的一、二節神經與中風、眩暈、頭痛、牙周病、耳鳴耳痛、老花眼等病痛相關聯，而枕頭對頸椎一、二節幫助不大，所以除了使用正確的頸枕外，每周堅持做一到兩次轉頭運動，才是一輩子保護頸椎、治療頸椎的良方。
但是，並非所有記憶枕都能“一呼百應”，記憶枕的高低、曲度，甚至軟硬都會影響頸椎的自愈效果，患者駝背與否，使用枕頭的高度都會有不同；後腦勺是凸是平也要采用不同弧度的枕頭；太軟的記憶枕根本無法支撐頸椎，而過硬的枕頭不但會壓迫微血管，還可能造成“落枕”。所以如何選擇合適自己的枕頭，大有學問。
張克鹹告訴，美國脊椎學中有一種名爲“肌肉能量測試法(Muscle Power Testing)”的肌肉施力評估方法，以他的經驗看來，以此爲依據用來選擇枕頭非常有效。張克鹹教做了一個簡單的實驗床墊價格：躺在不同型號的枕頭上，然後擡起手臂，測試你的手臂力量，當你手臂力量最大時，表示這個記憶枕符合你的頸椎曲線，因爲此時你的頸椎神經最通暢，手臂最有力，利用此原理治療頸椎病就可以事半功倍。
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