經典秋季減肥食譜 營養又瘦身

秋季正是減肥的好季節。減肥不是光台南減肥說就有用的，而是要從實際行動做出來。所以掌握經典秋瘦身季減肥食譜，營養又瘦身。

秋季減肥食譜

燕麥圈，輕松減一圈

燕麥是富含纖維素的谷類食品，其中含有亞油酸和皂甙素，有助於降低身體對於脂肪的吸收，還可以幫你降低膽固醇。

經典食譜：芋頭燕麥粥——將燕麥圈和大米一起放入鍋中，並加入芋頭塊，一起煮粥，最後加入一些蜂蜜調味就OK了！

秋季減肥食譜

黃豆，瘦身無步驟

此粥品會給你強烈的飽腹感，降低你對美食的欲望。可以降低你整日進食的總量，加上適量的運動，瘦身可以盡快大功告成。

經典食譜：黃豆瘦身粥——將大米洗淨煮粥，2減肥餐0分鐘後，放入一小把黃豆，慢火煮粥15分鐘，就可以食用了。需要注意的是，此粥不能當宵夜，因為與睡眠時間很近，會導致消化不良現像發生。

糯米塊，瘦身快

糯米是一種“性情”溫有效減肥方法和的滋補品，具有補虛、補血、健脾暖胃的功效。另外，它其中含有豐富的維生素B族和鈣、磷、鐵，不但增強飽腹感，而且為身體補充營養。快看看怎麼吃吧！
經典食譜：糯米丸子——將精肉沫、香菇末和姜末放入鍋中爆炒，然後迅速加入素高湯，小火慢燉後放入調料備用。再將剩余精肉沫與蒸好的糯米進行均勻攪拌，並用手捏成一個個丸子大小的形狀，放入高湯煮，大約5分鐘就可以吃了！

地瓜，脂肪受罰

地瓜中擁有豐富的纖維質，促進腸道蠕動，並且促進排便，而且營養豐富，不會因為新娘的瘦身而導致營養不良。

經典食譜：地瓜雞肉飯——將糙米、白米、小米洗淨置入鐵碗中，將雞腿快、地瓜和紅薯丁以及玉米陸續放入鍋中，放入適量水，再加入少許鹽、黑胡椒調味，如果家中有橄欖油，不妨放入1~2滴，放置片刻後放入蒸鍋蒸10分鐘，美味瘦身地瓜飯，就制成了！