【華人健康網圖文提供／VOGUE】如果你努力了很久，嘗試了各種方法後體重卻一直沒有變化，別太難過，其實你並不孤單，根據美國調查，減重者每年平均會嘗試四到五次，但總容易出現一個一個惡性循環：減重成果沒出現→感到沮喪→喪失動力→復胖→重新減重。然而對想減重的人來說，一開始往往都是過於求好心切，想立即看到成效而無意間犯了以下錯誤，反而更容易打擊到自己、喪失信心，以下，你做錯了哪幾項？斤斤計較卡路里？5個你可能犯的減重錯誤錯誤一：對每一卡路里斤斤計較減重時，飲食種類的重要性其實是大於卡路里數字的。美國醫學協會雜誌研究發現採行低GI指數飲食的人，比計算卡路里來飲食的人燃燒更多脂肪。在飲食中減少垃圾卡路里食物的量，並增加好的蛋白質如優格、海鮮、去皮雞肉和堅果。搭配低GI食物會有更好的效果。錯誤二：過度遵循少量多餐妳或許已經聽過上千遍了：少量多餐能幫助妳提高代謝以及控制胃口。但如將一天1200卡路里分散成六餐，代表一餐只有200大卡的限額，在這之中很難讓你達到飽足感，因而容易吃過量。在加上越簡單的飲食習慣其實更容易長期遵守，每天都要為自己規劃六餐實在有點太多了。不如好好規劃一天的三次進食，並將卡路里攝取提前到早餐午餐，有助於有效減少體重增加。錯誤三：攝取的食物種類過於單一網路上流傳了不少飲食減重方法，像是單純蔬菜熬成的巫婆湯、無澱粉飲食法、或是白肉蛋白質飲食法等等，這樣反而會讓營養攝取不均，造成身體的隱性飢餓，等一開始恢復正常飲食後，體重馬上就維持不住了。錯誤四：每天量體重雖然定期測量有助於體重的維持，但需注意的是體重機上的數字容易影響情緒，而當它發生誤值時就更得不償失了。女性因體內賀爾蒙的變化可能導致水腫，將讓體重機上的數字不符真實情形，這時看到數字的你很可能蒙生沮喪或放棄的念頭。建議一個禮拜上體重計一次就好。可以的話，請看體脂數據，體脂比體重來得更重要。錯誤五：只想用運動消除體重少吃多動，最基本的減重要訣，但兩項策略卻不一定等量有效。「減重是百分之八十的飲食和百分之二十的運動。」亞里桑納州的減重中心專家Craig Primack表示，因此光運動卻不控制飲食是無法有效地減重。更多健康新聞:吃地瓜會瘦！程涵宇不藏私5種吃法冬天難減重？吳明珠：喝玫瑰茉莉茶消脂※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。新聞來源https://tw.news.yahoo.com/斤斤計較卡路里-5個你可能犯的減重錯誤-000108628.html下殺6.5折!【店配】天地合補綜合維他命強化鈣配方42g推薦，下殺6.5折!【店配】天地合補綜合維他命強化鈣配方42g討論，下殺6.5折!【店配】天地合補綜合維他命強化鈣配方42g比較評比，下殺6.5折!【店配】天地合補綜合維他命強化鈣配方42g開箱文，下殺6.5折!【店配】天地合補綜合維他命強化鈣配方42g部落客
想提早當兵要快！高市兵役局表示，83年次後目前就讀大一或專三的在學役男，有意願在暑假接受4個月的二階段軍事訓練者，今年11月16日前，可向戶籍地區公所兵役單位申請，提早入伍。兵役局則表示，於83年次後出生的役男，從2013年起，改為只要接受4個月的常備兵役軍事訓練。高市配合規劃，即起辦理83年次後就讀大一或專三的在學役男，依意願申請於大一、大二暑假接受二階段軍事訓練。有意願的役男可在取得學籍日起至11月16日止，由役男或家長檢具學生證或在學證明影本，攜帶役男及家長（法定代理人）印章，向區公所兵役單位申請；訓完就退伍，不需要下部隊，有利役男生涯規劃。更多udn報導：「按摩店」行規現形原來是…?她在摸乳巷掉了2萬6 結果…新聞來源https://tw.news.yahoo.com/提早當兵要快-11.16申請截止-231300138.html[給力貼]醫療級彩色彈性運動舒適貼布推薦，[給力貼]醫療級彩色彈性運動舒適貼布討論，[給力貼]醫療級彩色彈性運動舒適貼布比較評比，[給力貼]醫療級彩色彈性運動舒適貼布開箱文，[給力貼]醫療級彩色彈性運動舒適貼布部落客
中國時報【陳心瑜╱新北報導】學英文能幹嘛？逛亞馬遜、看時尚秀、玩世界各國的賓果遊戲！新北板橋江翠國中的外籍英語教師用互動、遊戲闖關方式，帶領學生從最實用的網路購物下標、問路到玩遍世界各國賓果，不僅從遊戲學英語，更體會到英語的重要。江翠國中於寒假期間舉辦「國際研修趣」英語育樂營，引進外籍英語老師加入教學現場，也不限本校學生參加，為新北市政府教育局選定的8所「拓客任務（World Talk Task）」英語育樂營活動學校之一。中正國中7年4班同學梅庭萱說，「全美語學習讓人彷彿置身國外」，跟外師互動很有趣，老師帶大家用平板逛亞馬遜網站，學到如何用英語介紹時尚風格、搭配，一點都沒有傳統上課的壓力。「印象最深刻的是，用英語討論代表台灣的象徵！」江翠國中8年16班同學蘇佩文說，有人說是台北101、也有人認為是玉山，不論答案為何，跟不同學校同學「用英語交流」很有意思，讓自己更有勇氣說英語。江翠國中郭月秀校長說，英語育樂營以「對話」、「探索」為核心概念，讓學生透過小組合作，浸潤於全英語學習環境，激發出學習興趣和創意，跳脫為考試學英語的框架。新聞來源https://tw.news.yahoo.com/學英語用玩的-215008592.html可愛貓咪變裝頭套推薦，可愛貓咪變裝頭套討論，可愛貓咪變裝頭套比較評比，可愛貓咪變裝頭套開箱文，可愛貓咪變裝頭套部落客
中國時報【鐘武達、廖志晃、楊樹煌╱綜合報導】寒流來勢洶洶，彰化縣各慈善團體的關懷活動則是像暖流湧出，23日北斗警分局發送低收入戶慰問物資、員林廣寧樂善團席開260桌邀請弱勢家庭圍爐，縣府社會處則到火車站問候無家可歸的街友「你穿會燒嘸！」。國際扶輪社南投分區提供南投、中寮地區50位扶輪之子，每人1000元購物金，由社友陪同他們採購年貨，和喜歡的東西，並提醒孩子們如何選購商品，以及控制預算，寓教於樂。草屯鎮農會則舉辦「愛滿滿?心暖暖」歲末弱勢團體尾牙餐會，席開近百桌，縣內各社福團體及各里低收入戶，均受邀在寒冬中一起享受熱乎乎的圍爐餐會，感受農會的愛心與溫暖。員林廣寧樂善團團長張雪如，「寒冬圍爐、千人饗宴」是第3度舉辦，第1年報名參加的弱勢朋友1200名，今年竟然爆增到2600人，這種現象值得各界關心與重視。新聞來源https://tw.news.yahoo.com/圍爐-物資-購物金-噓寒問暖-215006802.html3秒速乾超細纖維浴巾推薦，3秒速乾超細纖維浴巾討論，3秒速乾超細纖維浴巾比較評比，3秒速乾超細纖維浴巾開箱文，3秒速乾超細纖維浴巾部落客 3秒速乾超細纖維浴巾那裡買，3秒速乾超細纖維浴巾價格，3秒速乾超細纖維浴巾特賣會，3秒速乾超細纖維浴巾評比，3秒速乾超細纖維浴巾部落客 推薦
