失眠常見的症狀是入睡難、睡眠淺、易喚醒。具體表現為失眠需要很長時間才能入睡， 在夜裡醒很多次； 醒來之後，難以再次入睡； 睡眠質量差，起床後仍感覺疲勞困頓。 如果發現已經出現了以上問題，就要引起警惕了。

　　失眠的持續時間不一，短則幾天，長則幾個月，甚至幾年。失眠的原因有很多， 心理因素是一方面。譬如，因為一個新的計劃而過於興奮，或是太過擔憂某件事情，都有可能引起失眠。失眠患者往往身心俱疲，精神壓力尤甚。有些患者在上床之前就開始擔心失眠了怎麼辦，反而加重失眠，造成惡性循環。

　　武警嘉興醫生建議，養成良好的作息習慣，對老年人提高睡眠質量很有幫助。

　　1。睡眠時間要規律。每天的睡覺時間和起床時間盡量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。

　　2。睡前放松。每晚痔瘡睡前花些時間放松一下。可以看會兒電視、讀本書、聽聽舒緩的音樂，或者泡個溫水澡。 如果十分清醒，毫無睡意，就等困意襲來後，再回到床上。

　　3。保持臥室舒適。調暗臥室的光線，室溫適宜，盡可能保持安靜。 挑選舒服、合意的床墊枕頭，被子的薄厚也要合適。

　　4。規律運動。多曬曬太陽，有規律地適當鍛煉。但不要在睡前 3小時內運動。

　　5。注意飲食。關注自己的進食時間和進食量。臨睡前的一頓美食，很可能造成入睡困難，但一杯熱牛奶或幾片水果，不僅可以緩解飢餓感，也有助於入眠。下午時避免飲用含咖啡因的飲料。治療失眠咖啡、茶、碳酸飲料、熱巧克力這些含有咖啡因的食物都可能會讓你睡不著。 晚上要少喝水、飲料。半夜被憋醒而不得不打開燈去廁所，勢必會降低睡眠質量。不要吸煙，尤其別躺在床上吸煙。值得注意的是，喝酒並不能幫助入眠。