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【LANEIGE 蘭芝】鑽采淨白潔顏慕絲心得MOMO購物網 分類: 未分類



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內容來自YAHOO新聞

規律運動 緩解考試壓力

記者黃興文/台北報導
根據調查指出,台灣學生最大壓力源之一就是「課業問題」。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,準備考試像跑馬拉松一樣,擁有體力還要搭配技巧,除了睡眠正常、均衡飲食外,建議多從事慢跑、快走、跳繩等運動,有助調解壓力穩定情緒。
葉雅馨說,良好的持續力與體力是馬拉松選手的基本要素,再搭配一些小技巧便可以跑得久又省力。準備考試期間除作息正常外,也要避免刺激活動,以免情緒過度起伏。
她說,從歷年調查中發現,因心情不好而去運動的學生有超過 ?8成認為運動後心情變好。建議學生多從事慢跑、快走、定點伸展操、跳繩等,可自我掌握時間的運動,並透過規律作息與運動,儘量保持好心情面對考試的壓力、焦慮感。
成功大學教育研究所教授董旭英表示,台灣學生面對考試,總認為一定要獲得「特定」成績、上「特定」學校,設立「特定」目標而造成自己很大的壓力。建議學生在心態上,試著將大考當做人生中的「一個」考驗,而非「唯一」考驗;在準備考試時除訂定讀書計畫,更要維持平常休閒生活,同時與親友分享心情,避免讓考試壓力成為心理上的問題。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/規律運動-緩解考試壓力-143100892.html

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